50 év felett könnyen fogyni. Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?
WhatsApp Fogyni 50 felett is lehet!
Hiába az 50 az új 30, vannak olyan pillanatok, amikor igenis megérezzük a korunkat. Mondjuk, amikor megpróbálnánk pár kilót leadni.
Fogyni 50 felett egyre 50 év felett könnyen fogyni és nehezebb, ezt pedig a testünkben végbemenő változások okozzák. Tudd meg, mik ezek és mire kell figyelned, hogy sikerüljön fogyni 50 felett is!
A mögötted álló évek, amiket sportolással, ücsörgéssel, lépcsőn fel-le szaladgálással töltöttél, mind nyomot hagynak az izmaidon, ízületeiden. Biztos neked is feltűnt már mennyivel merevebbek, érzékenyebbek, mint pár évtizeddel ezelőtt.
A fogyás 50 év felett első lépése
Aztán az anyagcsere lassulása is benne van a pakliban. Minél több izmot veszítünk, annál kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban.
Ez minden évtizeddel egy-két százalékos csökkenést eredményez. Lelassult anyagcserénkhez azonban nem igazodik az étrendünk.
Így egyre könnyebben csúsznak fel a kilók, és egyre nehezebb fogyni 50 felett. Íme, néhány tipp, mikre kell odafigyelni, hogy fogyni 50 év felett se legyen lehetetlen küldetés! Építs izmokat!
Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni. A hormonháztartás felborul, a stressz szintje nő, és úgy érezheti az ember, hogy minden összejátszik ellene, de sok dolgot lehet tenni, amivel megkönnyíthető a fogyást. Mi történik a testeddel ötvenéves korod körül? Ebben a korban a hormonok ingadoznak, és mind az alacsony, mind a magas ösztrogénszint okozhat zsírraktározást.
Bármennyire nem vagy oda a konditermekért, van egy elég erős érvünk, hogy átértékeld a kapcsolatotokat: fogyni 50 felett, izomépítés nélkül, több mint nehézkes.
Mert ugyebár izmok nélkül nincs kalóriaégetés. Kalóriaégetés nélkül pedig súlycsökkenés sincs.
Menj el hormonvizsgálatra! Ahogy öregedünk, úgy csökken szervezetünkben a progeszteron és tesztoszteron hormon szintje.
A fogyás két arca
Ami pedig inkább raktározásra, mint fogyásra sarkallja pánikroham fogyás. Éppen ezért, ha le szeretnénk adni pár kilót, érdemes tesztoszteron szintünket újra egyensúlyba állítani. Így már nem is olyan lehetetlen fogyni 50 felett. A kiegyensúlyozott tesztoszteron szint ugyanis csökkenti a vér glükóz tartalmát, ami segít a hastájéki zsírpárnák eltüntetésében.
- Mi a vezető fogyás kiegészítő
- Hogyan lehet 15 nap alatt fogyni
- Egy érett nő számára miért olyan nehéz a fogyókúra?
- Súlycsökkentő fürdő pennsylvania
- Farkas Kitti Zsuzsa 3 éven belül kétszer fogyott le, egyszer helytelenül, most jól.
Válassz ízületkímélő sportot! A vízben végzett gyakorlatok során akár harminc százalékkal több kalóriát is elégethetünk, mint egyébként, miközben az ízületeket is kíméljük.
Ezen kívül még más, a szív és érrendszerre kevésbé megterhelő sporttal is megpróbálkozhatunk. A biciklizés, a kajakozás, a jóga és a tánc szintén kímélve segít fogyni 50 felett.
Kardió helyett intervallumedzés
Gondold újra az étrended! Emlékszel még rá, mit írtunk az anyagcsere lassulásáról?
Körülbelül kétszázötven kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap, mint a harmincas éveinkben. Tehát ha ugyanúgy étkezünk, mint fiatalabb korunkban, de nem mozgunk többet, hamar súlyfelesleg alakul ki. Óvakodj a stressztől!
Építs izmokat!
Munkahelyünkön magasabb pozícióba kerülünk, ami még több feladattal jár. Közben a gyerekek egyetemre mennek, akiket anyagilag támogatni kell. Öregedő szüleink pedig egyre több segítséget igényelnek. Mindez rengeteg feszültséget okozhat, amit legszívesebben evéssel vezetünk le.
Other Pins
A napirendünk pedig egyszerűen túl zsúfoltnak tűnik egy edzés beiktatásához. A mozgáshoz és kiegyensúlyozott étkezéshez való ragaszkodás azonban elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához.
- Szerző: Teremy Alex A fogyás 50 év felett az egyik legnehezebb dolog és, ha már hetek, hónapok vagy akár évek óta próbálkozol a fogyás útjára lépni, de mind ezidáig sikertelenül, akkor most jól figyelj, mert adok pár tippet, hogy mire kell figyelned és milyen buktatok várhatnak rád.
- Alultápláltságot jelent.
Sőt, mindez még segít is a stressz leküzdésében!
