Az élet csapja a zsírvesztést, Ha fogyni akarsz, igyál vizet!

10+ Napirend ideas | diétás tanácsok, egészség, egészséges élet

Ezek a dietcrafting alaptételei. Most pedig, kérlek, tárd ki az elmédet, helyezkedj kényelembe, és olvass tovább. IF csodálatos élete Hogy megértsük, milyen is egy időszakos böjtölő átlagos napja, ismerkedjünk meg Mr. IF-fel, egy teljesen normális, egészséges emberrel.

Vagy nyakkendős macskával. IF reggel kipattan az ágyából, majd a kakaós csiga vagy fehérjeturmixos zabpehely helyett megiszik egy nagy pohár vizet, felöltözik, és beleveti magát a napjába. Éberen, energikusan. Eljön az ebédidő, ám Mr. IF még mindig nem eszik.

maximális fogyás 21 nap fix

Éppen ellenkezőleg! Könnyűnek, életerősnek érzi magát.

Nem éhes, nem frusztrált. Nap közben sokat iszik, tesz-vesz. Hat, alkot, gyarapít. Énekel, táncol. Edzeni megy.

Fogyás perez hilton fogyni, rágás szer súlycsökkenés nincs veszteség 2 hét alatt. Mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt egyek?

Tulajdonképpen mindent ugyanúgy csinál, mint bármelyik normális ember. Egyetlen kivétellel.

Akik Fittyet Hánynak a Reggelire: az Időszakos Böjtölés Titkai

Nem is gondol az evésre. Egyszerűen csak éli az életét.

természet fogyókúrás tea

Késő délután vagy este úgy dönt, most már harapna valamit. Nem azért, mert az éhség mardossa, hanem mert így tartja kedve. A nap hátralévő részében ráérősen akár egyszerre, akár több részletben annyit eszik, amennyire úgy érzi, szüksége van.

Nem többet, nem is kevesebbet kivéve, ha különleges céljai vannak, amiről később még beszélni fogunk. Emésztése kiváló. Igyekszik természetes, egészséges ételeket enni, de nem kell görcsösen, egy szűk listáról kiválogatnia, hogy mi kerül a tányérjára.

Tudja, nem lesz semmi baja belőle, ha enged a sóvárgásainak is; nem tagadja azok létezését. Jó étvágya van, élvezi az ételek leglágyabb ízét is.

Intuitívan, a teste kívánalmaira hallgatva táplálkozik.

zsírégető piit

Befejezi az evést, jóllakottan. A nap hátralévő részében tele hassal, elégedetten pihen, vagy egy az élet csapja a zsírvesztést munkálkodik, szórakozik — bármit, amihez még kedve van. Jóleső érzéssel lefekszik aludni.

Ha fogyni akarsz, igyál vizet!

Másnap felkel, és a körforgás kezdődik előről. IF mindezt könnyedén csinálja, nem éli meg korlátozásként. Sose érezte ilyen szabadnak magát. Mi is az a böjtölés?

A magyar szónak erős vallási felhangja van, pedig nem kell feltétlenül a keresztény nagyböjtre vagy a Ramadánra gondolnunk. A böjtölés a táplálkozástól való önkéntes vagy kényszerű tartózkodás.

Annak, hogy milyen okból ered pl.

lefogy egy hét kihívás

Biológiai értelemben a böjt akkor kezdődik, amikor szervezetünk az elfogyasztott táplálék nagy részét megemésztette, és energiaszükségletét egyre inkább a zsírszöveteinkből kezdi el fedezni. Ez általában az utolsó étkezésünket követő óra elteltével kezdődik. Ha a böjt egy félénk kisállat lenne, épp reggeli ébredésünket követően dughatná ki a fejét az odújából, hogy körülnézzen.

A legtöbbünknél erre persze esély sincs, mert amint előmerészkedik, azonnal nyakoncsapjuk egy reggelivel, és visszazavarjuk a helyére. Mitől lesz időszakos? Időszakos böjtölésről angolul intermittent fasting, röviden IF akkor beszélünk, amikor a böjtöt tetszőleges idő után megszakítjuk, normálisan táplálkozunk tovább, és ezt visszatérően időszakosan ismételjük.

Ennek számtalan verziója létezhet attól függően, hogy milyen hosszú ideig, és milyen gyakran nem eszünk. Újdonsült ismerősünk, Mr. IF például minden nap böjtöl, és a nap 24 órájából nagyjából egy 4 órás időkereten az ún. Ori Hofmekler Harcosok Étrendje  például egy napi rendszerességű, es változat. Martin Berkhan testépítőkre specializált Leangains rendszere as. Brad Pilon Eat Stop Eat című könyvében heti egy-kétszeri, 24 órán át tartó böjtöt javasol, míg a hét többi napján bárhogyan ehetünk.

  • Миля за милей летели они над вершинами гор, которые и по сию пору оставались все такими же островерхими, как и в далекие времена своего рождения.
  • Távolítsa el a zsír működését - postasgym.hu
  • Подумал Элвин.
  • Прекрасно, - он улыбнулся.
  • Они знали формы города, поэтому могли показать их и так, как они выглядят со стороны.

Itt nem szeretnék részletesen beszélni a különböző verziókról. Egyrészt azért, mert az IF nyújtotta előnyök szempontjából mindennek igazából nincs jelentősége.

Ugyanolyan élvezetes és hatékony lehet egy as vagy es hozzáállás is. Ezek ráadásul nem kőbe vésett időkeretek, akár napról napra is változhatnak. Másrészt, úgy tűnhetne, mintha az időszakos böjtölés egy újabb divatdiéta lenne, ahol egy valaki más által épített úton kell haladnunk.

Az utak a közlekedésben hasznosak, de ha saját lelki és fizikai fejlődésünkről van szó, nem szeretem őket. Jobbra tartás, terelővonal, sebességkorlátozás, miegymás. Szabályok… Az időszakos böjtölés saját utunk megépítéséről szól.

Nem vagyunk egyformák.

Mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt egyek? - Étrend tervezés retek zsírégető

Nincsenek szabályok! Nem diéta, nem fogyókúra — képesség! Az időszakos böjtölés az egészségtudatos gondolkodás egyik leginkább félreértett jelensége. Ha a helyén tudnánk kezelni, elképesztő mértékben hozzájárulhatna életünk fejlesztéséhez, ideális testsúlyunk és lelki egyensúlyunk megőrzéséhez. Hatékony része lehet bármilyen zsírégető diétának, vagy a kiegyensúlyozott, élvezetes táplálkozásnak és életnek.

De nem egyenlő azokkal. Az időszakos böjtölés nem diéta.

nem veszítheti el a bum zsírját

Pláne nem fogyókúra. A probléma az, hogy nevet adtunk valaminek, aminek nem is kéne hogy neve legyen, mert az egyik legtermészetesebb emberi képesség: …a nem evés képessége!

hideg fogyás

Szeretek úgy tekinteni az időszakos böjtölésre, mint az úszásra. Mi a az élet csapja a zsírvesztést bennük? Mindkettő egy képesség. Egy képesség, ami megtanít uralni, élvezni és szeretni azt, amitől korábban rettegtünk. Egy képesség, aminek birtokában egyszerűbben és gyorsabban is megtehetjük azt az utat, amit azelőtt csak nehézségek árán tudtunk.

  • Websop- vásárlás Ha fogyni akarsz, igyál vizet!
  • Ha fogyni akarsz, igyál vizet! - Maunawai PI víztisztító
  • Люди, которых он встретил здесь, принадлежали к его собственному виду -- но какими же стали они за те эпохи, что разделили их с Диаспаром.
  • Он намеревался направиться к югу, насколько машина сможет их довезти, а остаток пути следовало идти пешком.
  • Большинство этих рас пришло в упадок и к настоящему времени исчезло, хотя некоторые, быть может, еще существуют.

Egy képesség, amit vagy használunk, vagy nem. Mi döntjük el. Egy képesség, ami felszabadít és új lehetőségeket nyit. Szerintem élvezni kell az életet. Oszlassunk is el rögtön egy kis félreértést. Készen állsz? Néhány óráig, vagy akár egy teljes napon át nem enni cseppet sem nehéz. Az egészséges szervezet számára a nem evés  rövid távon ugyanolyan természetes, mint az evés.

Nem előtt fogyás után instagram akaraterőt. Nem rossz érzés. Magától értetődik. Csak nemrég jutottunk el oda, hogy a nap 24 órájában bármikor, korlátlan mennyiségű élelem áll rendelkezésünkre.

Megéheztünk hajnali 2-kor, ám üres a hűtő? No problemo, 40 perc múlva itt a pizza. Születésünktől fogva ahhoz szoktatnak minket és mi is saját magunkathogy ha az éhség legcsekélyebb jeleit észleljük, együnk. A legtöbbünknél ez olyan jól sikerül, hogy ha néhány órája nem ettünk, máris a falat kaparjuk.

Úgy érezzük, az agyunk ledobja az ékszíjat. Pedig nem kéne, hogy így legyen. Testünk profi abban, hogy ha nem kap táplálékot, energiaszükségletét testzsír lebontásával fedezze.

Hasonlóanyagok