Dr okos fogyás
Okos fogyókúra
Blikk-információ Tavasszal pánikszerűen törhet ránk a felismerés, hogy nyakunkon a bikiniszezon, amire még nem állunk készen.
Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, dr okos fogyás bomba formába hozzuk magunkat! Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornászi, dietetikusi és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban. Mindenki ezt nézi most!
A táplálkozás napirendje
Csupán diétázással is fogyhatunk: ha ugyanis a szervezetünk által felhasznált energiamennyiség meghaladja a bevitt energiamennyiséget, csökken a testsúlyunk. Napi kcal energiadeficittel körülbelül havi 2 kilogrammtól tudunk megszabadulni. Ám kizárólag diétázással jelentős izomtömeg-veszteség következik be, amit csak rendszeres sportolással tudunk megakadályozni, így a diétázás önmagában nem ajánlott. Mi a mozgás-diéta egészséges aránya?
A kézi vagy a gépi kozmetikai kezeléseket ajánlja inkább? A kettő egymásra építhető, ezért kombináltan lehet őket alkalmazni a fogyókúra alatt.
Kapcsolódó cikkek
Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket! Első lépésként a legfontosabb, fogyjon a dereka körül döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is. Már az elejétől tisztáznunk kell magunkban, hogy ez egy lemondásokkal és áldozatokkal járó folyamat.
A célt soha ne felejtsük el, a nehézségeken csak így tudunk majd felülkerekedni. Mérjük fel az egészségi állapotunkat!
Amennyiben már megvan bennünk a kellő eltökéltség, a következő lépés az állapotfelmérés. Somogyi Katalin, a Carbona orvosa szerint fogyókúra előtt fontos, hogy tisztában legyünk dr okos fogyás egészségi állapotunkkal. Tisztáznunk kell a túlsúly okát, amelynek a kalóriatöbblet mellett számos más orvosi vonatkozása is lehet.
- Fogyás normál sebesség
- Ne aggódj, nem vagy vele egyedül … tudom, tudom: nem vigasztal, ha másnak sem jó!
- Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat!
- Hogyan lehet levágni elveszíti a hasi zsírt
- Dr jason fogyás költsége
- Olyan alkalmazások, mint például a zsírégetés velem
Az orvosi vizsgálat az életmódváltó anamnézis felvételével kezdődik. Ennek során orvosunk információt kap az ismert betegségeinkről, családi anamnézisünkről, az esetleges rizikótényezőkről, szokásainkról.
A fogyókúra általános elvei
Ezt követi a fizikális vizsgálat, melyet EKG-vizsgálattal egészítenek ki. A vizsgálat során orvosunkkal egyeztethetjük a célokat és a megvalósításhoz vezető utat is. Alakítsuk ki az étrendünket szakember segítségével!
A megfelelő étrend összeállítása kulcskérdés. Fontos, hogy tartsuk be a tápanyagok helyes arányát: ideális táplálkozás esetén a bevitt kalóriamennyiségnek szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia megfelelő arányban.
Fogyókúra okosan és egészségesen...
Ne hagyatkozzunk a megérzéseinkre! Horváthné Fejes Lívia, a Carbona dietetikusa szerint a megfelelő étrend kialakításához mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni. Egy konzultáció alkalmával a szakember javaslatot ad a változtatásokra, azok sorrendjére, mikéntjére, lehetőség szerint az egyén életritmusához és egészségi állapotához igazítva.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
Tanácsot kapunk azzal kapcsolatban is, hogy szükség esetén a fogyókúrás étrendet milyen vitaminnal, ásványi anyaggal egészítsük ki. Ha már beszéltünk dietetikussal, az általa meghatározott irányok alapján nyugodtan próbáljunk ki minél több alapanyagot, tippet, trükköt, amiket a különböző diéták ajánlanak.
Vegyítsük őket, alakítsunk ki egy saját, személyre szabott módszert. Ne erőltessünk olyat, ami nem megy, mert úgy sem vezet eredményre. Ha van olyan alapanyag, amit nem szeretünk, próbáljuk ki másképp elkészítve, vagy cseréljük le másik alapanyagra.
Mozogjunk rendszeresen! Önmagában diétázással is elérhetünk súlycsökkenést, ám minőségi étrenddel és a megfelelően összeállított mozgásprogrammal lehet a legjobb eredményeket elérni.
50 felett így lehet látványosan fogyni - HáziPatika
Nemes Viktória, a Carbona dr okos fogyás kiemelte: a szakirodalom ajánlása szerint a fogyókúrát diétával, életmódváltással kell kezdeni. Ezután hét elteltével adaptálódik a szervezetünk, és ezt követően lehet beépíteni a mozgást is a mindennapokba. Miután felmértük az esetleges mozgásszervi problémákat, fontos, hogy a fokozatosság elvét követve illesszük be a mozgást életvitelünkbe, valamint, hogy számunkra ideális körülmények között sportoljunk, legyen az otthon vagy edzőteremben, egyedül vagy csoportban.
Egészítsük ki a fogyókúrát a legújabb kozmetikai kezelésekkel! Érdemes kozmetikai fogyasztó kezeléseket is igénybe vennünk a fogyókúránk alatt. Réder Anita kozmetikusmester a kézi és gépi kezelések kombinált alkalmazását ajánlja.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
A gépi kezelések például a celluloderm, a vacustyler vagy a cryo szauna mélyebben hatnak és közvetlenül a zsírsejteket bombázzák. A manuális kezelések például a Thalasso terápiás kezelések és pakolások, a cellu contour vagy a kézi nyirokmasszázs során a bőrbe masszírozva szívódnak fel a hatóanyagok, így jutnak el a problémás területekre.
A kezelések nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlhatóak. A kozmetikai kezelések mindkét problémára megoldást kínálnak. Adjunk időt magunknak, valamint NE adjuk fel! Szánjunk időt a változásra! Nem reális elvárás, hogy egyik napról a másikra minden megváltozik, beépül a mindennapokba, és rutinosan folytatjuk a főzést új alapanyagokkal, új módszerekkel. Ne arra figyeljünk, hogy mit nem lehet, hanem arra, mennyi mindent igen! Higgyük el, egy életmódváltás nem csak lemondásokról szól, rengeteg pozitívummal is jár!
Blikk Megmondó.
