Ergokalciferol fogyás. Így hat a D-vitamin a testsúlyunkra | Well&fit

D Vitamin ergokalciferol, kolekalciferol Mihez szükséges? A D-vitamint ma már inkább nem is a vitaminokhoz, mint inkább a hormonokhoz soroljuk.

1. D-vitamin A D-vitamin valamennyi zsírban oldódó, szterinalapú vitamin összefoglaló neve, melyek közül a leghatékonyabbak a kolekarciferol D3 és az ergokalciferol D2.
2. Hatályos:
3. Írta: Malina Adrienn Korunk egyik legnagyobb, mégis kevéssé ismert egészségügyi problémája a D-vitamin hiány.
4. Irodai vagy éjszakai műszakban dolgozók.

Számos folyamat szabályozásában vesz részt. Megfelelő szintje védő hatású a szív és érrendszeri betegségekkel, illetve a tumorokkal szemben is.

Legjobban ismert hatása a kálcium felszívásának segítése a bélrendszerből, visszaszívásának segítése a vesékben, illetve a kálcium csontokba építése. A Kalcium megőrzése által segít fenntartani a csontok egészségét, megelőzni a csontritkulást.

Hiánytünetei lehetnek Ízületi fájdalom és merevség, hátfájás, fogszuvasodás, izom görcsök, hajhullás, szív és érrendszeri betegség, rák.

Túladagolás Túladagolása esetén felhalmozódik a szervezetben, megemeli a vér kalciumszintjét, ami pedig növeli az érelmeszesedés kockázatát.

Tünetei lehetnek az izomgyengeség, hányinger, hányás, fejfájás, fáradság, általános gyengeség, fogyás, fokozott szomjúságérzés illetve fokozott vizeletürítés. Menopauzát követően NE bevitele javasolt naponta.

Legjobb források Hering, makréla, lazac, osztriga, túró, tojás. Hatását támogatják Telítetlen zsírok bevitele javítja a felszívódását.

Napfény napi perc teljes ergokalciferol fogyás a déli napon. Hatását és hasznosulását csökkentik.