Fogyasszon sokkal kevesebbet a fogyáshoz, A legszuperebb reggeli, amitől kevesebbet fogsz enni egész nap!
Öszegyűjtöttünk néhány okos praktikát, hogy segítsünk a fogyásban.
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
Olvass tovább és meglátod, hogy lehetsz karcsúbb, csinosabb és fittebb. Ragadj tollat!
Meglepődnél, mennyit eszel napközben, ha leírod. Fogyj egy tollat és dokumentálj! Ha modernebb módszert keresel, nézz szét az app-ok között!
Mindent csomagolj! Amit a nap folyamán meg szeretnél enni, készítsd elő és csomagold el! Csodálkozni fogsz, mennyi extra és felesleges kalóriától mentetted meg magad így.
Mindent apró adagokban tálalj magadnak, így elkerülöd, hogy egyszerre edd meg az egészet! Sokkal kevesebbet fogsz így enni. Kevesebb kaja, kevesebb kalória.
A japán emberek nem addig esznek, ameddig teljesen tele nem lesznek, hanem abbahagyják az evést korábban. Így az agyad megadja a jelet, hogy jól laktál és teljesnek értékeli az étkezést.
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Hagyd el az asztalt kicsit éhesen! Gondold újra az ételeket! Legyen tele a tányérod és ne étkezz hatalmas asztalnál! A kutatások szerint ezek segítenek, hogy kevesebbet egyél.
A fehér tányérra tett színes ételek szintén segítenek, hogy kevesebbel is beérd. Legközelebb ilyen szemmel is nézd a helyet, ahol eszel.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
Használj kisebb méretű tányérokat és színekben gazdag ételeket fogyassz! Igyál okosan!
22 tipp fogyni vágyóknak
Ne pazarold a kalóriádiat italokra! Ne igyál magas kalória- és cukortartalmú üdítőket, oltsd a szomjad inkább vízzel.
A szex tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a szénhidrátoktól pedig elhízunk? Szinte hetente hallunk forradalmibbnál forradalmibb fogyókúrás módszerekről. Ezek többsége azt ígéri, hogy szinte megerőltetés nélkül tűnnek el a fenéktáji zsírpárnák, valamint az összegyűjtött hasi zsírrétegek, de még a férfiak sörhasára és úszógumijára is tudni véli a megoldást. A következőkben néhány olyan tévhitet tisztázunk, amelyek szinte városi legendává válva vezetik félre, a súlyfeleslegüktől megszabadulni kívánókat.
Egy tanulmány szerint hiába iszol ugyanis cukros italokat, ezek nem okoznak ugyanolyan teltségérzetet, mint az ugyanannyi mennyiségű étel, így éhes leszel, és dupla annyi fogyasszon sokkal kevesebbet a fogyáshoz viszel be, mint amennyi szükséges lenne. Beszélj magadhoz közben!
Nincs kedved zöldséget enni vagy valami egészségeset tenni magadért? Gondold végig és jelentsd ki, hogy ezt az utat te választottad!
Tünetek fogyás fáradtság hátfájás megerősítés át fog segíteni a holtponton. Fotó: Profimedia — Red Dot.
