Fogyhatsz 9 kört megtenve, Népújság, évf. sz. by Népújság - Issuu

Eljutottunk végre a kitartáshoz, az akaraterőhöz, és a többi szóbajöhető érzelemhez, tulajdonságunkhoz. Nagyon könnyen rámondjuk valakire, hogy nem elég kitartó vagy nincs elég akaratereje.

Ha nem tud huzamosabb ideig csinálni valamit, amit pedig csinálnia kellene, akkor jogosan mondhatjuk, hogy nem elég kitartó. Ha nincs benne semmi tenniakarás, akkor ugye nincs elég akaratereje. Ezek csak játékok a szavakkal, nem kell túl nagy jelentőséget tulajdonítani neki. Vagy mégis??? Ha nagyon komolyan vesszük a leírtakat, találunk igazságot bennük, és jó ha erre alapozzuk a további gondolatmenetünket.

Fordítsuk a fogyókúra felé ezeket a szavakat. Azt hiszem, nálam mind a tenniakarás, mind az állhatatosság hibádzik, ha a fogyókúráról van szó. És még az is igaz, hogy aki itt elbukik mármint a fogyókúrábanaz nagy valószínűséggel másban sem kitartó és máshol sincs elég akaratereje. Vagyis, meg kell nevelni egy kicsit önmagunkat, hogy ez a része jól működjön. Kell még valami, ami ösztönöz, ami kimozdít az állóvízből, és ez a hajtóerő.

Egy olyan erő, ami egyfajta késztetés, hogy megtegyél valamit. Ha van késztetésed motivációd valami iránt, sokkal nagyobb eséllyel leszel sikeres abban a dologban. Példának okáért pont a fogyókúrádban.

A szép lányok ingyen repülik körbe a világot

Szóval kell nagyon a motiváció is, ezt jó ha összeírjuk magunknak egy papírlapra. Felsorolhatod az összes szót, ami fogyhatsz 9 kört megtenve eszedbe jut. Ez mindenkinél más és más szokott lenni.

Amikor már betelik a pohár, amikor már eleged van mindenből, akkor tudsz teleírni ilyen szavakkal egy egész papírlapot kb. De komolyra fordítva a szót, kell, hogy legyen kitartásunk, kell az akaraterő is, no meg a késztetés is, a hajtóerő.

Körülbelül mindenki érzi, hogy mit is jelentenek ezek a szavak, én csak szemléltetni szerettem volna, hogy jobban megközelítsük a fogyás témáját. Könyvek, amik segítettek Erről szinte már írtam, minden fogyis könyv a barátom, sokat is olvasom őket, csak nem vagyok elég kitartó, hogy a végére jussak bármelyiknek is. A blogban is ajánlottam több könyvet. Itt most inkább arra szeretnék kitérni, hogy miben segítettek.

Segítettek azért észbekapnom időnként, mert ha folyamatosan csak híztam volna idáig, akkor nem ennyi lenne a súlyom, hanem sokkal, de sokkal több. És nemcsak a könyvek segítettek, hanem a tévében sugárzott fogyasztó műsorok is.

PAPP ANDREA- 30 kg-os fogyás agykontrollal

Sokat néztem ezekből, ezek inkább csak fogyhatsz 9 kört megtenve egy vagy kétórás filmek voltak. Viszont mind a könyv, mind a film nagy hatással volt rám, de csak a következő zsemléig. Ilyenkor, mikor megláttam valamilyen ínycsiklandozó ételt vagy élelmiszert, nem tudtam parancsolni az ízlelőbimbóimnak. Azért annyit enni, mint amit a külföldi tévéműsorokban láttam, nem tudok, de ők extrém súllyal rendelkeztek, kiló fölött voltak.

Tulajdonképpen mindenki számára elegendő lenne egy db jól megírt diétáskönyv, mindegyikben benne vannak az alapvető szabályok, amiket jó ha betartunk. Ha sikerül ez, akkor fogyni fogunk.

Ennyire egyszerű a megfogalmazása a dolognak. És van még egy népszerű megfogalmazása a fogyásnak: - több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyi kalóriát magunkhoz veszünk akár naponta vagy kétnaponta vagy esetleg heti lebontásban.

És még néha bűnözni is lehet, mert ritkán, de belefér. Minden diétáskönyv szinte úgy kezdődik, hogy azt hiheti az ember, hogy most rátalált a megfelelőre. És ez igaz természetgyógyász xfhl karcsúsító öltöny toronto, csak nem olvassuk végig a könyveket, nem tartjuk magunkat a szabályokhoz, és nem főzzük meg a könyvek végén található recepteket, így aztán marad minden a régiben, vagy még rosszabban.

Van, aki az edzőteremre esküszik, oda jár mozogni. Teljesen mindegy mit választunk szerintem, még egy edzőteremben is el lehet lébecolni az időt úgy, hogy szinte nem csinálsz semmit. Minden csak tőlünk függ, mennyi energiát fektetünk a fogyókúrába, és mennyire tudunk kitartóak lenni a nehezebb helyzetekben.

• Főleg az alkotók zenészek, irodalmárok, képzőművészek stb.
• Hall énis modell vagyok 18 éves, 4 ügynökségnél, 3 éve!
• Súlycsökkentő ösztönzők
• A szép lányok ingyen repülik körbe a világot - Dívány
• Visszagondolva arra az időszakra, amikor még egészséges voltam
• ÉletmódFitness fogyásfutásmozgássporttáplálkozás Sokan vártátok már ezt a posztot, és nagyon bízom benne, hogy ez is lesz olyan inspiráló, mint a diy bejegyzéseim.

Itt van most az április, de már jön a május, később a nyár, tele kalandokkal, érdemes jó kondícióra szert tenni, jöhet az úszás, mindenféle futás, kocogás, gyaloglás, és friss levegőn végzett gimnasztika, torna is. Nem tudunk kifogást találni már ilyenkor, csak mellébeszélünk, ha azt mondjuk, hogy nincs időnk edzeni. No, ezt a percet kell rááldoznunk most a túl gyorsan fogyni szédül. És garantálom, hogy ennél jóval több szabadidővel rendelkezünk, ha jól osztjuk fogyni airdyne a napunkat.

Van az a mondás, hogy csak az fog halat, akinek van csalija a vízben. Ezt rávetíthetjük a sportolásunkra is. Csak az tud igazán jól sportolni, aki először felkészül rá. Kell egy jó sportcipő, esetleg egy-két súlyzó, és könnyű tréningruha, egy jó matrac, és már kezdődhet is az edzés. Aki futni szokott, annak még könnyebb dolga van, csak időt kell találni hozzá. A könyvek írják, hogy ha párban, vagy csoportosan fogyózunk, edzünk, akkor az megkönnyíti, meggyorsítja a fogyás ütemét, nem megy át a program monotonitásba, élvezzük amit csinálunk, és ez a legeslegfontosabb szempont talán.

Élvezd az edzéseket, fogyhatsz 9 kört megtenve amit eszel, és magát a fogyókúrát is, hiszen nem is kell olyan sok idő és beindul a fogyás, lesz minek örülni. Ez a rész gyakorlatilag nagyon sokáig tart, éppen két évig, addig minden nap írok ebbe a fejezetbe egy-két mondatot. Ezért is lesz olyan hosszú majd a könyv. Nem írom mit eszem, nem írom, hogy mikor sportoltam, inkább ösztönzöm magam, hogy legyen mindennap kedvem folytatni ott, ahol előző nap abbahagytam. Annyit azért elárulok, hogy a vacsorám az nagyon szegényes lesz, néha ki is maradhat, nem fogja megszenvedni a szervezetem.

Most már ma ebédeltem, így lehet, hogy vacsora helyett írni fogok ebbe a fejezetbe. Viszont még nem mozogtam semmit, így erre is sort kell keríteni minden nap délután óráig. Este már nem akarok edzeni, tornázni, akkor pihenni szeretnék. Összeírom, hogy milyen olyan tevékenységek vannak, amik segíthetik a súlyleadást.

Persze mindent mértékkel, nem szabad, hogy lefáradjunk már az első napi munka után, mert akkor elmegy a kedvünk mindentől. Az első buktatók Mint kiderült az előzőekből, az unalom lehet a legnagyobb ellenségem, az, ha megunok egy gyakorlatsort, vagy unalmas már elindulni gyalogolni, vagy nem lesz kedvem a súlyzókat emelgetni 3 hét után. Ez ellen mindenképpen tennem kell valamit.

Például zenére tornázom, társat keresek a fogyihoz, elterelem a figyelmemet másra, és igyekszem ötletes lenni, hogy mindig más és más gyakorlatsort válasszak, így minden izmom meg lesz mozgatva.

Nem szabad hűbelebalázs módjára nagyon nekifeszülni semminek, élvezni kell amit csinálok, és mindig fogyhatsz 9 kört megtenve kell csinálni a napi sporthoz. A második nagy buktató az az étrend.

Nálam itt szokott félrecsúszni minden, mert nincs olyan alapanyag itthon éppen, mint amit a recept aznapra ír. Ilyenkor kell ügyesnek lenni és helyettesíteni az ételt hasonló kalóriájú étellel, amit szeretünk is. Lehet kalóriát számolni, de én olyan étrendeket nézek ki, ahol már kiszámolták a kalóriát előre, így nincs sok gondom vele. Tervem még, hogy ha lesz időm, összeállítok egy két éves étrendmintát, amikor is csak cserélni kell az ételeket, szinte majdnem minden helyettesíthető egy másik nap recepjtével.

Ez nagy munka lenne és dietetikus sem vagyok, csak a netről válogatnám össze, no meg a rengeteg könyvből, amit itthon találok diéta ügyben. Fogyhatsz 9 kört megtenve ez csak távlati terv lenne. De jegyzetelek folyamatosan, ami azt eredményezi, hogy már most is van mihez nyúlnom ha enni szerenék valamit és az egészséges is legyen. Nagy buktató még az időzavar, bár írtam, hogy mindenki találni tud 20 percet egy nap, amikor edzeni tud.

Itt inkább arra értem az fogyhatsz 9 kört megtenve, hogy nem mindenki szeret például egy-két-három napra előre főzni magának, dobozolni, pedig ebben is van ráció, és sok időt lehet végül szerezni ezzel magunknak. A buktatók közé kell sorolni, ha elmegy a kedvünk a diétától, megunjuk azt, amibe belevágtunk.

Ezt nem szabad hagyni, ilyenkor össze kell tudni szedni magunkat a padlóról, és csinálni kell mindent úgy ahogy először beterveztük, mert az eredmény nem fog elmaradni. Vagy a másik verzió, hogy mást kell kitalálni, olyan programot, ami élvezetes lesz ezután.

Fogyhatsz 9 kört megtenve is mindig variálni kell, vagy az ételt, vagy az ezdés intenzitását, vagy a fogyhatsz 9 kört megtenve, stb. A buktatók közé kell sorolni az energiaelszívó "barátnőket", ismerősöket, akik folyton le akarnak majd beszélni a tervünkről. Ilyenkor kell a sarkunkra állni, és nem szabad hagyni, hogy telebeszéljék a fejünket ostobaságokkal. Ezeket a mondatokat simán el kell engednünk a fülünk mellett, mert mérgezőek a számunkra. Sok buktató lesz még, egyelőre ennyit bőven elég lesz kiküszöbölni, ezt erőszakos j fogyni fejezetet is bővíteni fogom, ahogy telik az idő.

Ez a legnagyobb ellenségem. Van, hogy mindent össze tudok enni. Ha ez nem lenne és mozognék eleget, tuti, hogy jól fogynék. Hogy miért tör rám ez a kínzó érzés?! Mert megtanultam sokat enni és ehhez szokott fogyhatsz 9 kört megtenve a szervezetem. Erről kell leszoknom, vagyis újra meg kell tanulni helyesen étkezni.

Ezért is írom most ezt a kis könyvecskét. 1 fogyás kiegészítő lehet az is, ha valaki segítő szándékkal le akar beszélni a sok evésről.

Erre az a reakcióm, hogy - "Márpedig nekem senki ne mondja meg mit kell enni, tudom én azt!

1. Engedj el, Ana! én élni akarok
2. Maradj teljes hosszan fogyj le
3. Patti austin fogyás
4. Fogyás dr burleson
5. Szemetes zsák fogyáshoz
6. Népújság, évf. sz. by Népújság - Issuu
7. Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
8. Hogyan fogytam le 12 kg-t | juditu

Tudom, hogy jól étkezem, csak tudomány a zsírégetés mögött jól dolgozza fel a szervezetem. Ezt a maszlagot ha lehet így fogalmazninem szabad bevenni.

Igenis a tudomásomra kell hozzák mások vagy én magam, hogy rosszul étkezem, nem jó amit csinálok, mert épp ezért vagyok ennyi kiló, ezért vagyok ilyen túlsúlyos.

A lustaság is bénító tényező, amikor is nem akaródzik tornázni, mozogni, nem akaródzik felállni a székből. Ezt valahogyan le kell küzdenem.

Mint mindent, ami hátráltat. Az unalom ugyanilyen rossz, amikor azt sem tudom most mit szeretnék csinálni.

Anorexia & bulémia

Tudom, hogy mit kell, de azt nem akarom, és nem tudom, hogy mit szeretnék csinálni. A kettő között egyensúlyt kell találni. De az unalomról már írtam egy keveset az előbbiekben. Ha rendetlenség van körülöttem, akkor nem tudok megfelelően koncentrálni dolgokra.

Például rendetlenség van a lakásban, vagy az íróasztalon, de akár az életemben is. Ezeket helyre kell tenni idő előtt, még a fogyókúra megkezdése előtt, ha lehet. Hogyan lehetnék sikeres? Viszont ha arra gondolok, hogy bárki bármiben bármikor sikeres lehet, akkor lehet esélyem. Csakis úgy, hogy betartom az alapvető szabályokat a fogyókúrámban, és kitartok a végsőkig.

Akkor is tudni kell tartani a frontot, amikor nincs eredmény. Ez a legnehezebb része a diétázásnak. Nincs sikerélmény, de azt tudod, hogyha abbahagyod, fogyhatsz 9 kört megtenve csakis veszítesz, és nagyot buksz a saját szemedben is. Azért, mert nem volt benned elég lelkierő, nem volt ami ösztönzött volna arra, hogy folytasd akkor is, mikor szemmel nem látszik az eredmény.

Erre kell gondolni, ha összetörünk a programunk ideje alatt. Nagyon behatároltam én is, hogy márpedig két év alatt le tudok fogyni. Szerintem még mindig adtam elég időt arra, hogy bőségesen beleférjen az, ha megtorpanok, és nem produkálok semmilyen eredményt. A siker nem köszönt be csak úgy az ajtón. Azért tenni kell valamit nekünk is.

Ha van bennünk elég kurázsi ha jól íromakkor mindent egy lapra tehetünk fel, és játszatunk olyan játékot, amikor is mindig mi fogunk győzni, mi leszünk a nyertesek. Szóval, ha nem köszönt be az ajtónkon a siker, nekünk kell rátalálnunk, nekünk kell valamilyen módon elérni, hogy igenis legyenek sikerélményeink.

Mégpedig akár naponta, vagy naponta többször is. Ha sikeresek leszünk, egyre jobb kedvünk is lesz, több ötlet jut az eszünkbe, és okosabban tudunk megközelíteni negatív dolgokat az életünkben. Akármennyi kudarc is ér az életben engem vagy bárki mást, mindig fel kell fogyás több ránc állni a padlóról, vagyis újra és újra tudnom kell újrakezdeni az életemet.

De nincs mindig szükség arra, hogy a padlóról fogyhatsz 9 kört megtenve fel, elég, ha észben tartjuk, hogy toppon szeretnénk maradni és ehhez akár még segítséget is igénybe vehetünk.

Nem baj, ha néha vannak rosszabb napjaink. Az élet mindig produkál furcsa dolgokat. A mi dolgunk az, hogy a rosszban is meglássuk a jót, a szépet, és teremtsünk jó légkört magunk körül. Ilyen súlyú még nem voltam sohasem. Nem is érzem jól magam a bőrömben egy percig sem, az biztos. Mit tudok tenni, hogy ez csökkenjen?

Stephen King - A holtsáv

Hát, nagyon-nagyon türelmesnek kell lennem önmagamhoz a két év alatt, de még majd azután is, mert vissza tud kúszni a leadott kiló is nagyon gyorsan. Ebben az évben talán mindig csak kilón felül voltam. Nem is jó beszélni vagy írni róla. De muszáj szembenézni a tényekkel, a valós tényekkel, mert csak akkor tudok változtatni is rajta. Nem is írok most ide többet, lehet, hogy még kiegészítem később, de elég ez a súly elrettentő példának bőven. Alig tudok mozogni. És nem merek kimenni az utcára.

De ha véletlenül kimegyek, az olyan felemelő érzés, érzem, hogy most ha mindent betartanék, pillanatok alatt lefogynék. Ilyen hatással van rám, mikor süt a nap, vagy lágyan fúj a szél, és érzem, hogy jóérzés a bőrömben lenni még akkor is, mikor így el vagyok hízva.