Fogyj, ha nem eszel
Alig eszel, mégis hízol?
Gondolkodj kicsiben, fogyj látványosan! MME Gondolkozz kicsiben, programozd át az étkezéssel kapcsolatos gondolkodásmódodat, amelyhez most útmutatót adunk.
2. Csak azt HISZED, hogy alig eszel valamit
Számolj, mérlegelj, és aztán élvezd, ahogy lekúsznak rólad fogyj fölösleges kilók. Gondolkodj kicsiben!
Azt már biztosan tudod, hogy érdemes kikerülni a szénhidrátokat, a fehér cukrot, a fehér lisztet, a zsírokat. De hiába teszel így, mégsem fogysz?
Sőt, talán a diéta ellenére még híztál is? Frusztráló érzés ez, amire nem vágyik egy fogyókúrázó sem, hiszen a plusz kilóktól amúgy sem könnyű feladat megszabadulni — hát még ha ilyen akadályok is gördülnek elénk. Ne izgulj, egyáltalán nem vagy egyedül, ugyanis nagyon gyakran fordulnak hozzánk ezzel a problémával. Összegyűjtöttük azokat a gyakori okokat, amelyek miatt sehogy sem akar mozdulni a mérleg nyelve!
Talán mert nagyobb adagot eszel a megengedettnél: mérd le az egy étkezésre jutó adagodat, és ne csodálkozz: kisebb, mint gondolnád. Ha csak szemre állapítjuk meg a kimért adagot, akkor hajlamosak vagyunk túlozni.
Ha egy csészényi zabpelyhet ehetsz reggelire, akkor az ne egy kis tál legyen, mert az bizony két csészényit tesz ki.
- Csak 1 dolgot változtattam az étkezésemben, és 20 kilót fogytam - Blikk Rúzs
- Fogyás kisgyermek szoptatása közben
- Ezt teszi a testeddel, ha nem vacsorázol
Ha átállítod a gondolkodásmódodat, akkor idő után méregetés nélkül is tudni fogod, mennyit ehetsz valójában. Ídőzítsd okosan a fogyókúrát!
Ez az állítás persze csak akkor igaz, ha az öt étkezés adagját betartod. Ha ötször eszel sokat, nagy adagokat, akkor természetesen többet eszel a kelleténél, és hízol.
Ha keveset eszel, hízni fogsz!
Ezért az adagok mérete fontos, ahogy a napi ötszöri étkezés is. Elvileg öt óránál több idő ne teljen el két étkezés között — kivéve este, alvásidőben —, mert a szervezeted ennyi idő után felkészül a koplalásra.
Twitter Pinterest Az időszakos böjtölés újabban nagy trend az amerikaiaknál, és nemcsak a fogyókúrázók, hanem a sportolók körében is, mert állítólag speciálisan használva teljesítményfokozó hatása is lehet.
A kis adag ételed rosszul mutat a nagytányéron, elveheti a kedved a fogyókúrától. Ezért helyezd előtérbe a kistányérokat, hogy étkezés közben tudat alatt ne azon keseregj, milyen kevés ebéd jutott neked az adott napra. Tervezz előre!
Felkészülten kell fogyókúrázni ahhoz, hogy sikeres legyen a diéta. Írd össze, hogy másnap mit szeretnél enni, abból kb. Ha munka közben farkaséhesen leszaladsz reggeliért a pékségbe, biztosan túlvállalod magad kalória szempontjából.
Fogyj természetes alapanyagoktól könnyedén! A sok ha nem eszel falat sok-sok kalóriát jelent, ezért felejtsd el ezt a rossz szokást. Ha éhes vagy, ülj le, és egyél.
Top receptek
Sokan azért nem isznak elegendő mennyiségű folyadékot napközben, mert úgy érzik, felpuffadnak tőle, és gátolja őket a fogyókúrában. Ha nem iszol meg naponta legalább másfél- két liter vizet, akkor nem működik megfelelően a szervezeted zsírbontása sem. Evés közben ne kapkodj, egyél lassan, nyugodtan.
Blikk Rúzs Amikor évek óta próbálsz lefogyni, de nem sikerül, valószínűleg a legnagyobb igyekezet ellenére is elrontasz valamit. Abban a pillanatban, amikor rájössz, mi az, ami hátráltatja a fogyókúrádat, a kilók elkezdenek leolvadni.
Ezzel csalhatsz egy kicsit: ha lassan eszel, az agyad úgy érzékeli, hogy sokáig, tehát sokat ettél — hiába fogyasztottál kicsi adagot.
