Fogyni az uniban

"+errors[i]+"

Pénzcentrum Elsőre azt gondolhatnánk, nincs túl sok köze egymáshoz a két dolognak, pedig akár a fogyókúra hatékony módszereiről, akár a túlzott költekezés visszafogásának stratégiáról olvasunk, a javaslatok nagyon hasonlóak, csak az egyik esetben bevitt kalóriákra, a másikban elköltött forintokra vonatkoznak. Akár az egészség - fogyás - akár a spórolás a cél, ugyanaz a módszer, amivel urrá lehetünk rossz szokásainkon. A legfrissebb hírek, időrendben ITT!

A statisztikák alapján a magyarok a sokkal jobbak spórolásban, mint diétázásban: a lakosság közel 60 százaléka havi rendszerességgel spórol, így hozzuk az európai átlagot, igaz, nem valami tudatosan. Viszont elhízottságban elsők vagyunk az Unióban, ahol a népesség több mint 50 százaléka legalább túlsúlyos és több mint 20 százaléka elhízott.

1. Értsd meg a számokat és cselekedj

Magyarországon a lakosság 60 százaléka túlsúlyosakik közül minden második ember már elhízottnak számít. Ahhoz, hogy le tudjunk adni a túlsúlyunkból, valamint hogy eredményesen tudjunk spórolni, nagyon hasonló szabályokat kell hoznunk magunk számára, amelyekhez szigorúan tartjuk magunkat. A cél mindkét esetben pozitív: az egészségtelen étkezési szokások, és a túlzott költekezés, rossz pénzkezelési beidegződések levetkőzése.

Az eredményes fogyókúra és a hatékony spórolás módszertana sok ponton megegyezik.

1. A víz is el tud fogyni… | Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület
2. STADAT – Természetes szaporodás/fogyás (–) (–)
3. Várható fogyás lite-en és könnyű

Mert miről szól fogyni az uniban mindkét cél, és hogyan tudjuk elérni azt? Egy jobb - egészségesebb, anyagilag biztonságosabb - életről, a rossz szokások levetkőzésével, életmódváltással. A Huffpost összeszedte, milyen módszerrel tudunk hatékonyan spórolni és fogyni is.

• Hogyan lehet fogyni egy héten belül 12 éven belül étrend nélkül, Nincs féregtabletta
• Kövérek adója: ki nem találod, mennyire sokba kerül a túlsúly - Pénzcentrum
• Cigi letétel után fogyni Leszokni a dohányzást, és 10 kg-ot nyert.
• Férje bizonytalan a fogyásom miatt
• A rizikófaktorokat is csökkenthetik a jövőben Szöveg: André Melinda a cikk megjelent a Nők Lapja egészség magazinban Magyarországon mintegy 35 éve vannak forgalomban fogyasztó gyógyszerek.
• Fogyás súlya 20

Értsd meg a számokat és cselekedj A fogyókúra és a spórolás is matematikai probléma. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinned ahhoz, mint amennyit a szervezeted igényel, hogy fenntartsa a súlyát.

Ahhoz hogy eredményesen spórolj, kevesebbet kell költened, mint amennyit megkeresel.

Mindkét esetben fb fogyás növekvő és csökkenő számokat szeretnénk látni: mínusz kilókat és plusz forintokat. Azonban ahhoz hogy kevesebbet mutasson a mérleg, és többet a bankszámlakivonat a hó végén, nem csak a végcélt kell kitűznünk, hanem folyamatosan számolnunk kell majd: kalóriákat, vagy forintokat.

• Miért nem tudsz fogyni minden igyekezeted ellenére?
• Elhízásban Európa-bajnok: Magyarország! | Well&fit
• Testsúlycsökkentés - Orvosilag megalapozatlan diéták Szerző: hypertonia.
• Fogyás diadal
• A víz is el tud fogyni… Az élő környezet nyújtotta javakat, szolgáltatásokat hajlamosak vagyunk súlyosan alulértékelni, meglétüket természetesnek vesszük.
• Fogyás ennis

Viszont itt lépnek be az emberi tényezők a képletbe: bár sokan tisztában vannak vele, hogy az fogyni az uniban, kiegyensúlyozatlan étkezés, mozgásszegény életmód elhízáshoz, a túlköltekezés pedig eladósodáshoz vezethet, de ismerni a "matekot" csak egy dolog. Ha megértjük, hogyan tudnánk többet fogyni, spórolni, az még nem elég, cselekedni is kell: az almát választani délutáni nasinak a csokis muffin helyett.

Az teszi nehézzé a fogyókúrát, ami a megtakarításban is riasztó: mivel a fogyni az uniban cél többnyire viszonylag nagy, a hozzá vezető lépések viszont állandó lemondással járnak, és hosszú távú kitartást igényelnek, nehéz szigorúan tartanunk magunkat egy szigorú diétához, vagy költési tervhez.

Kapcsolódó cikkek

Viszont ösztönző lehet, ha folyamatosan nyomon követjük megspórolt forintjainkat és leadott dekáinkat: határozzunk meg kisebb mérföldköveket a nagy célunk eléréséig, amikor megjutalmazhatjuk magunkat. Ahogy a fogyásnál, a spórolásnál is felléphet a jojó effektus: nem csak a drasztikusan elhagyott rossz étkezési szokások térhetnek vissza, ha elértük a kitűzött testsúlyt, hanem a spórolás sem lesz hosszútávon tartós, ha nem társul életmódváltással. Nem helyettesíti a rossz étkezési vagy költekezési szokások elhagyását önmagában az edzés, vagy egy magasabb kereset.

Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász, a MediFat igazgatója. Előfordulása óta a háromszorosára nőtt Európában, a növekedés üteme pedig aggasztó. Az elhízás -járvány a gyerekeket sem kíméli: 5. De hogyan oldjuk meg azt a  problémát, amiről nem is tudunk?

Ahhoz hogy valaki félre tudjon tenni, természetesen fontos, hogy legyen miből. Viszont elég nehéz, vagy szinte lehetetlen eleget keresni ahhoz, hogy eladósodás nélkül fenn tudjunk tartani egy túlköltekező életmódot.

A táplálékbevitel csökkentése

Aki nem vizsgálja felül a költéseit, az olyan, mintha úgy próbálna fogyni, hogy a diétás étrendjéből a cukros üdítőket és a bő olajban sült ételeket nem hagyja el. Ahhoz, hogy ellenőrizhesd a haladást, mérd fel, min kell változtatnod Ha igazán fogyni akarsz, akkor előbb meg kell mérned, mennyit eszel.

Fotó: Kodolányi Réka-archív Kodolányi Réka személyi edzővel nemcsak a sokak által kedvelt pirítósokról beszélgettünk, hanem arról is, hogy a nap mely szakaszában érdemes megmozgatni az izmainkat. Szénhidrátcsökkentett kenyeret, croissant-t nyugodt szívvel fogyaszthatunk reggelire, nem kell, hogy bűntudatunk legyen. Lehet vásárolni különböző rostkeverékeket, amikből tökéletes házi kenyeret tudunk sütni.

Ha igazán spórolni akarsz, ki kell számolnod, mennyit költesz. A fogyás és a spórolás sem fog menni anélkül, hogy ne változtatnál azon, mennyit és mit eszel, illetve hogy mennyit és mire költesz.

A jelenlegi étrended, és a jelenlegi hozzáállásod a pénzügyekhez nem megfelelő a számodra, először ezzel kell szembenézned. De mi jellemzi a jelenlegi szokásaidat?

Féregtablettát hol lehet venni, mennyi idő alatt hat?

Előbb ezzel kell tisztába jönnöd, hogy tudd, min változtass. Anélkül, hogy ráállnál a mérlegre, és átnéznéd a elveszíti a zsír ferde, nem fog menni. Az étkezési és költési szokásaink nyomon követésében segíthetnek a különböző applikációk.

Természetesen a kalóriaszámláló, és költés rendszerező applikációk nem vállnak be mindenkinél: valakinek még mindig a papír alapú módszer a legműködőképesebb.

További cikkeink a témában

Bármilyen módszert is használ az ember, az első és legfontosabb szabály, hogy ne titkold el magad elől a lopott kalóriákat napközben, vagy az elköltött aprót: mindent pontosan jegyezz fel. Ezáltal sokkal hatékonyabb lesz a második lépés: találd meg, mi az, amin változtatnod kell, és tudsz is változtatni.

Az elhízás veszélyei

Nem szabad abban a hitben élni, hogy "véletlenül" viszünk be több kalóriát, vagy több pénzt költünk, mint valójában szerettünk volna, hiszen minden csak döntés kérdése. Egy váratlan kiadás pedig nem szabad, hogy felborítsa a tudatos pénzügyi terveinket, ugyanígy egy szülinapi, vagy karácsonyi - nem is annyira váratlan - lakoma nem szabad, hogy keresztülhúzza a fogyási terveinket. Tudd, mi az, amiről még megéri lemondani Mind ismerünk 2.

szintű zsírégetés és mindenben smucig embereket, viszont fogyni nők nekünk nem kell szélsőségesen lemondanunk mindenről a fogyás vagy spórolás érdekében. Éppen azzal, hogyha valaki túl drasztikusan szorítja vissza az addigi szokásait, lehetetlenül el hosszú távon a diéta vagy megtakarítás, mert egy idő után el fog fogyni az energiánk és türelmünk.

Nem kell lemondanunk nyáron minden fagyiról, vagy a nagyi húsleveséről, ahogy nem kell lemondanunk minden moziról, vagy egy új ruháról, ami megtetszett a kirakatban. A lényeg, hogy mérlegeljünk: megéri-e nekünk az a bevitt kalória, azt a két gombóc fagyit, vagy megéri-e az a ruha valóban azt az árat, amiért kínálják.