Fogyás gyermeknél

Hogyan fogyasszuk le a gyereket?

Nem is csoda, hiszen gyakran hallunk olyan kutatási eredményekről, amik szerint hazánk az élvonalban van a gyermekkori elhízás tekintetében.

Sipos Zsuzsanna Lássuk, hogyan segíthetjük őket, hogy egészségesen le tudjanak fogyni. A legegyszerűbb módja a gyerekek lefogyasztására a kalóriabevitel és zsírok csökkentése. Emellett rendszeres fizikai aktivitás is szükséges.

-15Kg fogyás - Éhezésmentes fogyókúra - Kontrolldiéta

Fontos a jó példa, hogy a fogyás gyermeknél azt lássa szüleitől, hogy egészségesen táplálkoznak, és mérsékelt adagokat fogyasztanak. Forrás: Shutterstock A kalóriacsökkentős módszer egyszerű: határozzuk meg kb. Ha 5 kilót kell leadnia, akkor napi kalóriát vágjunk le adagjából, ha 10 kilót szükséges leadnia, akkor kalóriát, 15 kiló esetén pedig kalóriát.

Lecsökkentettük a napi kalóriabevitelt, mégsem mutat kevesebb kilót a mérleg? Akkor próbálja még plusz kalóriával csökkenteni a napi kalóriabevitelt.

Mi mennyit ér? A korai magas vérnyomás veszélye szeresére nő emiatt. Mindez végül gátlásokhoz, étkezési zavarokhoz anorexiához, bulimiához és depresszióhoz vezethet. Tippek, aranyszabályok Tiltással, megvonással és kényszerrel tartósan nem jutunk előbbre.

Nézzen utána, hogy ne fogyasszon további rejtett kalóriákat, pl. Az üdítők legyenek diétásak a legjobb a frissen készített gyümölcsléne legyen szokás az esti nasi, és a húsok legyenek soványak.

Forrás: Shutterstock A TV és az internethasználat a fogyás legnagyobb ellensége. Azok a gyerekek, akik már fiatal koruktól egyenlőséget tesznek a szabadidő és a TV-nézés között, azok nagy eséllyel válnak túlsúlyossá.

A gyerekeknek kreatív játékra, sok mozgásra van szükségük az óvoda vagy iskola után. Ha ezt sikerül napi rutinná fogyás gyermeknél, akkor nagy eséllyel nem lesz túlsúlyprobléma a gyermeknél. Ha Ön egészségesen táplálkozik, ő is ugyanazt fogja enni, ha szeret nassolni, akkor ő is, ha kis adagokat eszik, ő is ezt tanulja meg. Mutasson példát, összességében ez a legjobb módja a gyerekfogyókúrának!

• A gyermekkori elhízás és hirtelen fogyás okai - Ezt tehetjük ellene | Femcafe
• Hogyan lehet a feleségem fogyni
• Tilos a fogyókúra gyermekkorban! | nlc
• Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek - Hogyan lehet fogyni egy gyermek számára