Fogyás ultimátum

Ultimátumot kapott a Trónok harca sztárja Fogyás ultimátum. Beperelték Jennifer Lopezt Az utóbbi időben úgy tűnt, a híresség igyekszik is megfogadni a tanácsokat, és kicsit eltűnt a bulvárlapok címoldaláról. Ám kiderült, hogy ennek hátterében egy újabb botránygyanús helyzet áll.

Nos, ha szóba kerül a hagyományos értelemben vett maszkulin, azaz férfias jelleg nem volt véletlen a Csipkejózsika Ha az a bizonyos híresség széltében is alaposan kitöltötte a flanellingét vagy akár csak a válltömés segítette ki a kissé hiányos edzéstervétde a széles vállú férfi legendája tartósan fennmaradhatott.

Lehet valami a nagy, széles vállakban, ami izgatja a nők fantáziáját  és inspirálja a férfiakat. De a nagy vállaknak nem csupán esztétikai szerepe van.

A vállak ereje a karokkal végzett bármiféle mozgáshoz nélkülözhetetlen. Az erős vállak fejlesztésének  pusztán a funkcionális okok is pont elegendőek, de az edzésterv alapvető része kell legyen a testépítőkön kívül a ketrecharcosoknak, az erőemelőknek, de még a kidobóknak, vagy a börtön udvarán sétáló kemény legényeknek is.

Az egyik legnagyszerűbb, leghatékonyabb — de közben néha nehezen szerethető — váll gyakorlat az egykezes súlyzóval végrehajtott fél-fél-egész vállból nyomás. Ennél a módszernél a lényeg, hogy a negatív szakaszokat azaz lefele lassítva végezd, a nyomások viszont dinamikusak legyenek.

Ez alaposan megkínozza a vállad izmait, mivel az alap nyomásnál lényegesen hosszabb ideig tartja feszültség alatt a vállad izomrostjait. Vedd fel a kezdőpozícióba a súlyzókat Nyomd fel a súlyzókat az út feléig. Engedd vissza a kiindulási fogyás ultimátum.

Nyomd fel a súlyzókat az út feléig újra. Nyomd fel teljesen a súlyzókat.

Megjegyzés: Ezt a mozdulatsort csinálhatod rúddal is. Ebben fogyás ultimátum esetben célszerű segítővel végezni.

Ez a gyakorlat nagyszerűen alkalmazható a tömegnövelési és a szálkásítási időszakban is a pihenőidők variálásával és ismétlésszámok variálásával!