Hasi zsírégetés felülés

hasi zsírégetés felülés

Napi ezer felülés, és a kockás has garantált — véli a legtöbb konditerembe járó. A siker azonban többnyire napi ezer, kétezer, sőt, háromezer felülés után is elmarad.

hasi zsírégetés felülés

Mi az oka ennek? Hány felülést kell csinálni, ha valaki kockás hasat szeretne? Egyrészt azt hiszik, hogy pusztán a hasgyakorlatokkal célzottan el lehet tüntetni a hasi zsírpárnákat, másrészt azt gondolják, hogy a felülés a legjobb módja a törzsizmok edzésének.

hasi zsírégetés felülés

A kockás has a konyhában készül Hiába erősíti a hasat felülésekkel, a kockák csak akkor látszanak, ha eltünteti az azokat fedő zsírréteget. Az edző szerint a kockás has a konyhában készül, azaz a lapos has titka a megfelelő étrend.

Lapos alhas fordított felüléssel

Kerülni kell a cukros, lisztes, finomított szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és emellett kellő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani. Általánosságban elmondható, hogy a férfiaknál nőknél százalék körüli testzsírnál már kezdenek kirajzolódni az áhított kockák. Ha a zsírt is el akarja tüntetni a hasfalról és elő akarja csalogatni a kockákat, akkor az anyagcserét felpörgető, hasi zsírégetés felülés testet megmozgató edzést javasolok.

hasi zsírégetés felülés

A legtöbben azt hiszik, sima kocogással lehet a legjobban fogyni. Ám ha feszes, izmos, szép testet szeretne, a súlyzós edzésről sem szabad megfeledkezni.

Jó megoldás a testépítő jellegű súlyzós edzés kardióval, intervallumos kardióval kiegészítve vagy valamilyen köredzés jellegű csoportos óra, például Hot Iron, TRX, Crossfit, Kettlebell, stb.

hasi zsírégetés felülés

A törzs izmai együtt adják a test stabilitását, ezért rendkívül fontos ezek erősítése. Összegzés Ha tehát kockás hasat szeretnénk, az alábbiakat kell követnünk: alacsony szénhidrátos diéta szerint étkezzünk, metabolikus, teljes testet megmozgató állóképességi edzéssel égessük le a felesleges zsírt, és a törzs izmait komplexen dolgoztassuk meg!

Forrás: divany.

hasi zsírégetés felülés

Hasonlóanyagok