Éheztetett zsírégetés, Így égesd a zsírt hatékonyan

Így égesd a zsírt hatékonyan | Well&fit

Mit jelent a 100 zsírégetés?, Minden, amit az utózsírégető hatásról tudni érdemes

Gyors tippek az éheztetett kardió elvégzéséhez Szakértőktől kérjük az éheztetett kardióval éheztetett zsírégetés gondolataikat. Javasolta már valaki, hogy éhgyomorra eddzen? A kardiózás étkezés előtt vagy anélkül, más néven éheztetett kardió, kiemelt téma a fitnesz- és táplálkozási világban.

éheztetett zsírégetés

Mint sok egészségügyi trend, itt is vannak rajongók és szkeptikusok. Vannak, akik esküsznek rá, hogy gyors és hatékony módja a zsírvesztésnek, míg mások úgy gondolják, hogy ez idő- és energiapazarlás. Az éheztetett kardió nem feltétlenül jelenti azt, hogy ragaszkodik egy szakaszos böjtölési rutinhoz.

Alakformálás-Zsírégetés IZOMETRIA

Lehet olyan egyszerű, mint reggel elmenni futni, utána megenni a reggelit. Három fitnesz- és táplálkozási szakértővel beszélgettünk az éheztetett kardió előnyeiről és hátrányairól.

Így égesd a zsírt hatékonyan

Itt van, amit mondaniuk kellett. Próbálja ki: Az éheztetett kardio segíthet több zsírégetésben A fogyás és fitnesz körökben népszerű a futópad vagy a függőleges kerékpár megütése egy kardió edzés előtt étkezés előtt.

éheztetett zsírégetés

A további zsírégetés lehetősége gyakran a fő motivátor. De hogy működik ez?

éheztetett zsírégetés

Rámutat néhány apróra, amelyek azt javasolják, hogy reggel 8—12 órás böjt után alvás közben dolgozzanak ki, ez akár 20 százalékkal több zsírégetést eredményezhet. Ugyanakkor azt is mutatják, hogy nincs jelentõs különbség a teljes zsírvesztésben.

éheztetett zsírégetés

Ugrás: A kardió edzés előtt elfogyasztani elengedhetetlen, ha izomtömeget próbál hozzáadni De tudd, hogy van különbség az izomtömeg hozzáadása és éheztetett zsírégetés izomtömeg megőrzése között. Ez azért van, mert amikor a szervezet üzemanyagot keres, az aminosavak nem annyira kívánatosak, mint a tárolt szénhidrátok és zsírok.

Satrazemis szerint azonban a gyors energiaellátás korlátozott, és a túl kemény edzés túl sokáig tart, miközben a böjt miatt elfogy a benzin vagy potenciálisan elkezd több izomzatot lebontani.

Zsírégetés layne Norton Intermittent Fasting - Does it really work?!

Ezenkívül azt mondja, hogy az edzés utáni étkezés lehetővé teszi ezeknek a raktáraknak a feltöltését és az edzés során bekövetkezett izomlázadások kijavítását. Próbáld ki: Tetszik a teste érzése a koplalás közben Ez az ok nem tűnhet észre, de nem ritka, hogy megkérdőjelezzük, miért teszünk valamit, még akkor is, ha ez jól érzi magát. Ezért Satrazemis szerint az éheztetett kardió kipróbálására vonatkozó döntés személyes preferenciákra vezethető vissza.

éheztetett zsírégetés

Ugrás: Erőt és sebességet igénylő tevékenységeket üzemanyaggal kell végrehajtani a gyomorban Ha olyan tevékenységet tervez, amely nagy teljesítményt vagy sebességet igényel, akkor mérlegelnie kell az étkezést, mielőtt elvégezné ezeket az edzéseket - mondta David Chesworth, az ACSM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző.

Kifejti, hogy a glükóz, amely a leggyorsabb energiaforma, az optimális üzemanyagforrás az erő- és sebességtevékenységekhez. Ezért, ha az a célod, hogy gyors és erőteljes legyél, azt mondja, hogy mindenképp edz, miután megetted.

Mennyit lehet fogyni a zsírégető készítményektől? Zsírégető kalauz Zsírégetés és erősítés egyszerre? Ezt tudja a MetCon Intervallum edzés elméletben és gyakorlatban Rapid diéták? Inkább ne!

Próbálja ki: Az éheztetett kardio hasznos lehet, ha GI stressz van Ha a kardió előtt étkezésre vagy akár harapnivalóra ül, éheztetett zsírégetés érezheti magát az edzés alatt. Ha nem tud megbirkózni egy nagyobb étellel, vagy nincs legalább két órája arra, hogy megemésztse az elfogyasztottakat, akkor jobb, ha gyors energiaforrással fogyasztasz valamit - vagy éhomi állapotban végezzük a kardiót.

Hagyja ki: Bizonyos egészségügyi állapota van A böjti állapotban való kardiózáshoz kiváló egészségre van szükség. Satrazemis szerint figyelembe kell venni azokat az egészségi állapotokat is, amelyek szédülést okozhatnak az alacsony vérnyomás vagy az éheztetett zsírégetés vércukorszint miatt, ami nagyobb sérülésveszélyt jelenthet.

  • Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  • Hosszan tartó menstruációs vérzés és fogyás
  • Reiki fogyókúra
  • A zsírégetés nem lehetetlen kihívás, feltéve, ha legalább egy kicsit ismered tested működését, és betartasz néhány nagyon fontos alapszabályt.
  • Így égesd a zsírt hatékonyan | Well&fit

Gyors tippek az éheztetett kardió elvégzéséhez Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az éheztetett kardiót, tartson be néhány szabályt a biztonság érdekében: Ne lépje túl a 60 perc kardiót étkezés nélkül. Válasszon közepes vagy alacsony intenzitású edzéseket. Az éheztetett kardió magában foglalja az ivóvizet is - tehát hidratált maradjon. Ne feledje, hogy az általános életmód, különösen a táplálkozás, nagyobb szerepet játszik a súlygyarapodásban vagy a fogyásban, mint az edzések időzítése.

éheztetett zsírégetés

Figyeljen a testére, és tegye azt, ami a legjobban érzi magát. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy éhgyomri kardiót kell-e tennie, fontolja meg a regisztrált dietetikus, személyi edző vagy orvos tanácsadását. Gyakorlástudományi alapképzéssel és tanácsadással rendelkezik.

Csak néhány óra.

Életét azzal éheztetett zsírégetés, hogy az embereket az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságára oktatta. Szakterülete az elme-test kapcsolat, amelynek középpontjában az áll, hogy szellemi és érzelmi jólétünk hogyan befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.

Hasonlóanyagok