Hogyan fogyhat el egy tinédzser a zsírtól
Túlsúly kamaszkorban Kérdés: 16 éves lány vagyok, centiméter és 63 kiló.
Lány nem tud lefogyni. Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra Femina Tartalom Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Nagyon szeretnék segítségét kérni azzal kapcsolatban, hogy hogyan fogyjak le. Légy szíves, mondj már nekem olyan fogyókúra tippet, ami segítene rajtam.
A súlyvesztésről – fiúknak
Előre is nagyon szépen köszönöm! Válasz: Kedves Dóra!
Hozzávetőlegesen tíz kiló túlsúly leadása lenne számodra az ideális, de ezzel nagyon óvatosan kell bánni, a korodra való tekintettel. Amennyiben gyors fogyásra adnád a fejed, nagyon könnyen maradandó károsodások léphetnek fel szervezetedben, ezért ez egyáltalán nem lenne jó megoldás.
Túlsúly kamaszkorban
Életmód változtatást javasolok, aminek folytán le tudnál fogyni, és egészséged sem szenvedné azt meg. Néhány dolgot érdemes betartani, elsődlegesen a cukrok, cukros ételek, és a túlzott szénhidrát fogyasztás visszaszorítását.
Ez már önmagában is változásokat fog eredményezni. A cukros, szénsavas üdítőket el is felejtheted, helyette igyál zöld teát, mely egészséges és az anyagcserére is jó hatással van, ami hozzásegít a fogyáshoz.
- Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.
- Dzindzisz Magdalena
- Túlsúly kamaszkorban | kamaszkori elhízás | fogyás gyerekkorban
- A súlyvesztésről – fiúknak
Az almaecet egy nagyon jó és természetes módja a zsírbontásnak. Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár tiszta vizet, amibe elkeversz egy mokkáskanál almaecetet.
Ezzel megakadályozod, hogy a felesleges tápanyag lerakódjon, valamint a már lerakódott zsírokat is bontja.
A fehérkenyeret cseréld le teljes kiőrlésű kenyérre, a tönkölybúza a leginkább ajánlott, nagyon jó hatással van az anyagcserére, továbbá a bélrendszert is tisztítja. Igyál nagyon sok folyadékot, de kizárólag szénsavmentes ásványvizet, tisztított vizet és gyógyteát.
De a legtöbb probléma az evéssel van. Sokan ugyanis nem képesek elérni az áhított normákat, két okból sem.
Végül, de nem utolsó sorban, legalább kétnaponta mozogj valamit. Legjobb, ha intenzív edzést választasz, de ha erre nincs lehetőséged, akkor egy húsz perces futás, vagy séta is megteszi. Jobban fogod magad érezni, és az alakodon is meglátszik előbb-utóbb.
Ha ezt a pár dolgot becsületesen betartod, akkor egy hosszú távú, folyamatos, és nem megerőltető fogyásnak nézel elébe, ami nem viseli meg a szervezetedet, és teljesen biztos, hogy nem fogod visszahízni a leadott kilókat. Sok sikert!
