Hogyan lehet fogyni az egész testben. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Még több termék A nyűgnek tartott diétázás helyett csak hosszú idő és sok-sok próbálkozás után sikerült megtalálnia a számára megfelelő módszert, mely az intuitív táplálkozás t és a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - számolását egyesíti.
Sophie, amikor zsírt szeretne veszíteni - szálkásít - akkor sokkal inkább a makrókra összpontosítmíg, amikor az izomtömegét szeretné növelni, addig csak a fehérjéknél húz meg szigorú minimumot, de főként a teste igényeire hallgat. Az adagokat és az egyes alapanyagokat pedig aszerint válogatja, hogy pihenő- edzés- vagy kardiónapot tart-e.
- Motiváltság kell az étrend változtatásához is Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
- Alkattól függ, hogyan tud fogyni Fogyni az egész testben Tartalom Alultápláltságot jelent.
- Ha igazán figyelünk magunkra, már akkor érezni fogjuk a változást, amikor azt mások még nem is látják.
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Zsírégetés 5 hét alatt
- Fogyjon 12 kg zsírt
Edzés előtt BCAA-tutána fehérjeitalt fogyaszt. Kedvenc reggelije a zabkása magvakkal és gyümölcsökkel. A főétkezések között napi háromszor nassol apró adagokat.
Minden alkalommal együtt viszi be a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat a tápanyagok optimális felszívódása érdekében. Noha az adagokat most már nem méri minden alkalommal, ha nem a megfelelő eredményeket látja magán, akkor először az étrendjén változtat.
Jelenleg heti ötször végez erősítő edzést, melyek közül kettő lábra és fenékre, három pedig a felsőtestre - vállra és hátra, karra és mellkasra, törzsre - fókuszál. Egy másik, kimondottan zsírvesztő szakaszban heti négyszer erősített, és kétszer csinált lassabb, állóképességi edzéseket.
Hogyan indítsd a napod, hogy az pozitív legyen?
Noha a kardió segített neki fogyni, mégiscsak az erősítést követően kezdte el magát jól érezni a bőrében, hiszen ettől formásabb lett a teste, sőt, javult a tartása.
