Hogyan lehet visszavenni a zsírt terhesség alatt

Címke archívum: terhesség

Twitter Pinterest Ilyenkor jót tesz a futás, vagy érdemes inkább visszavenni a tempóból?

  • A testzsír természetes elveszítésének módjai
  • Az első és legfontosabb, hogy az orvosod tanácsát mindenképpen fogadd meg!

Mire kell ügyelni a táplálkozásnál? Szakértőnk, MacPherson Éva válaszol olvasónk kérdésére.

Published by : HősNők. Aki gyermeket szeretne, már a szeretkezés utáni 5 percben figyeli magát, hátha megérzi a megtermékenyítés pillanatát, aztán a beágyazódást, a hormonszint változást, és bármit. Legtipikusabb korai terhességi jelnek a mellfeszülést gondolják az első babájukra készülő nők, de a megkérdezettek gyakran teljesen más első tünetekről számoltak be. Hajnali 2 körül megébredtem és hajnali 5ig 6 ig nem tudtam visszaaludni. Még nem volt poziteszt, szóval nem izgatottság.

Kedves Éva! Több félmaratont, 2 maratont lefutottam, de sajnos az elmúlt 1 évben a lustaságom lett erősebb nálam és nem sportoltam semmit. Elkezdtem rohamosan hízni a terhességem alatt, idáig több, mint 4 kilót szedtem fel.

Blikk Rúzs A kókusz hosszú időre eltelít, mivel a benne levő kókuszolaj kémiai szerkezete segíti a teltségérzés kialakulását, így megelőzi az éhségrohamokat is.

A testem tónusain látom leginkább a negatív változást és a hangulatomon, ami egyre depressziósabb. Kérdésem lenne, hogy lassú kocogás engedélyezett-e, illetve étkezést lehet-e hettesíteni fehérjeporral terhesség alatt?

Természetesen csakis a túlevés elkerülése érdekében.

Úgy gondoltam, írok erről bővebben itt is, hátha másnak is segítségére lehet.

Ha korábban rendszeresen futottál, úgy gondolom futhatsz a várandósság idején is, de csak óvatosan és fokozatosan emelve a terhelést, hiszen mint írtad, egy év kimaradt.

Mielőtt azonban elkezded, mindenképpen konzultálj a nőgyógyászoddal, hogy a terhesség szempontjából nem lát-e bármilyen kockázati tényezőt. A tónusok megtartására javaslom Neked kiegészítésként a kismama tornát, ami nem csak az izmokat tartja formában, hanem segít a növekvő pocak miatti esetleges élettani elváltozások pl.

Az étkezéseket nem ajánlom helyettesíteni fehérjeporral, mert a szervezetünknek szüksége van a szénhidrátra is, ennek hiányában ketogén folyamatok indulnak el, ami nem kívánatos. Ha azt szeretnéd, hogy ne rakódjon le felesleges zsírszövet, akkor ügyelj a rendszeres étkezésre, egyél naponta alkalommal. Nem ismerem az aktuális testsúlyodat, de napi gramm szénhidrát fogyasztásánál kevesebbet nem ajánlok senkinek.

hogyan lehet visszavenni a zsírt terhesség alatt

Kivéve, ha valakinél terhességi diabetes alakul ki. Ezt fogyhatsz 9 kört megtenve mennyiséget ha elosztod 5 étkezésre, ügyelsz arra, hogy túlnyomó részt lassan felszívódó szénhidrátokat fogyassz, a reggelinél és a vacsoránál pedig csak ilyeneket, akkor nem épül felesleges zsírszövet, viszont mindig energikus leszel, és a babádnak is lesz elegendő tápanyag.

Ha szeretnél fehérjepótlást alkalmazni, akkor csak növényi eredetű fehérjéket ajánlok, és például futás után friss gyümölccsel összeturmixolva kiválthatsz velük egy köztes étkezést, mivel a gyümölccsel szénhidrátot is viszel be.

hogyan lehet visszavenni a zsírt terhesség alatt

Igaz, hogy a gyümölcsök gyorsan felszívódó szénhidrátnak számítanak, de sportolás után hatékonyan dolgozik velük a szervezetünk. Ha pedig más témában kérdeznél, vagy megismernéd szakértőinket, kattints ide!

hogyan lehet visszavenni a zsírt terhesség alatt

Olvasd el ezt is!

Hasonlóanyagok