Hogyan lehet zsírégetni a has körül, Mit kell tenned a hasi zsír eltüntetéséhez? | Peak girl

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A jól összeállított diéta és edzésterv követése is könnyen eredménytelen maradhat, ha nem ismered a legfontosabb tényeket a hasi zsírról. Több, mint esztétikai gond Már megbékéltél az úszógumik látványával? Sajnos a hasi zsír sokkal több, mint esztétikai probléma.

A kutatások során egyértelműen kiderült, hogy azok, akik a has tájékán raktározzák a zsírt, sokkal hajlamosabbak bizonyos krónikus betegségekre, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

A has körüli zsírpárnák és úszógumi háttere - 8 ok, amiért nem lapos a has - Fogyókúra | Femina

Testünkben kétféle zsír is található, ezek közül a zsigeri zsír veszélyesebb, mint a bőr alatti, úgynevezett fogyni wii fit zsír. A zsigeri zsír, amilyen a hasi is, ugyanis a létfontosságú szervekben és azok körül helyezkedik el. Sajnos emiatt azok a nők is veszélyben vannak, akiknek ideális a testsúlya. Ezért fontos, hogy ne csak a mérleg mutatóját figyeld, hanem derékkörfogatodat is. Egészséged érdekében ügyelj rá, hogy ne haladja meg a 90 cm-t.

További cikkeink a témában

A genetikának is szerepe van Ha figyelmesen olvasod ezt a cikket, te sem lehetsz hálás a genetikának, a hasi zsírt illetően. A kutatások szerint 5 különböző gén tehető felelőssé, ha tested közepén raktározod a zsírt.

• Hatályos:
• Megmagyarázhatatlan fogyás és duzzadt nyirokcsomók
• Mit kell tenned a hasi zsír eltüntetéséhez? | Peak girl
• Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.

Mielőtt rögtön feladnád a lapos hasért folytatott küzdelmet, tudd, hogy a genetika csak hajlamossá tesz a nagyobb derékkörfogatra. Az életviteled határozza meg, hogy ez tényleg így is lesz-e.

Ha mindent megfelelően csinálsz: jól összeállított étrendet követsz, rendszeresen mozogsz és jól kezeled a stresszt, akkor valószínűleg a genetika akadályoz meg a kockás has elérésében.

Az izomépítés igen hatékony segítség A nagyobb izomtömeg gyorsabb anyagcserével és jobb inzulinérzékenységgel jár, ezáltal megakadályozza, hogy tested középső részére raktározd a zsírt. Egy nagy kutatás során, amelybe Érdemes ezért heti alkalommal súlyzós edzést végezni.

A tuti eredmény érdekében ezeket az edzéseket kombináld fehérjedús étrenddel. Ezt egyenletesen oszd el, tehát minden étkezéskor fogyassz g fehérjét, amely nagyjából egy fél csirkemellnyi mennyiség.

Kapcsolódó cikkek

A kalóriák minősége is számít Nemcsak az fontos, hogy naponta hány kalóriát eszel, sőt, hogyan oszlanak el a makrók, kiemelt figyelmet kell szentelni a kalóriák mögött rejlő ételek minőségének is. A tiszta étkezés nem véletlenül indult világhódító útjára, a feldolgozott élelmiszerek ugyanis igen károsak egészségünkre.

Tele vannak mesterséges anyagokkal, emellett alig tartalmaznak rostot, ezáltal felborítják a hormonháztartást és teret engednek a zsírok raktározásának.

A teljes értékű élelmiszerek, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák hogyan lehet zsírégetni a has körül a minősített bio gazdálkodásból származó csirke vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el a szervezetet, távolt tartva a hasi zsírt.

Sokat számít a hatékony stresszmenedzsment A tartós stressz mentálisan és fizikálisan is megbetegít. A kortizol nevű stresszhormon állandó megemelkedett szintje nemcsak elősegíti a zsírok raktározását, de egyenesen a hasra irányítja azokat.

A stresszorok, azaz a szervezetre ható külső erők és körülmények sokfélék lehetnek: állandó túlóra, rossz munkakörülmények, párkapcsolati problémák, alváshiány vagy akár a túledzés is ide sorolható.

A legzsúfoltabb napokon is ajándékozd meg magad néhány percnyi pihenéssel, aludj órát, illetve iktass be pihenőnapokat az edzéstervedbe. Kerülj ki a stressz szorításából, és légy büszke lapos hasadra. Fotó: RF.