Legnagyobb fogyási hibák

Sokan úgy vélik, koplalással, vagy éppen a szénhidrátok teljes kiiktatásával fogyhatnak a legkönnyebben, míg mások a mostanában egyre népszerűbb fehérje diétára esküsznek.

Elérhető a fogyás csupán minimális változtatással is, vagy teljes elhatározás kell? Szakértő segítségével ennek jártunk most utána!

• 5 durva fogyókúrás hiba - Fogyókúra | Femina
• Táplálkozásának és életmódjának köszönhetően a
• A fogyás vonzóbbá tesz-e
• Maryland fogyás
• Írta: Fábián Emese A legtöbb súlycsökkentő módszerrel az a baj, hogy túl szigorú, egészségtelen, és nem tartható fenn sokáig.
• Fogyás a psmf-n
• A legnagyobb fogyókúrás hibák, amiket elkövethetsz - Noizz
• A legnagyobb hibák, melyeket fogyókúra közben elkövethetsz | Well&fit

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője elárulta, ezek a diéták azért veszélyesek, mert különböző hiányállapotok alakulhatnak ki, arról nem is beszélve, hogy szinte minden esetben visszahízás, jojó-effektus következik, amint megpróbálsz visszatérni a normális életmódhoz. Sőt, legnagyobb fogyási hibák nagyon komoly betegségeket is generálhatsz a helytelen étrenddel, éhezéssel.

Vagyis, semmilyen sztárdiéta, káposztaleves kúra, vagy éppen nélkülözés nem jó megoldás a felesleg leadására. Persze te is kénytelen vagy bizonyos keretekhez alkalmazkodni, de még manapság, mikor mindenhol azt hangsúlyozzák, mennyire fontos a napi minimum 3, maximum 6 étkezés, sokan egyszerűen alkalommal kapnak csak be valamit.

Nyilván a másik véglet, mikor valaki egész legnagyobb fogyási hibák eszik, de a szervezet kiéheztetése napi szinten ugyancsak megfigyelhető.

A reggeli kimarad, a későbbi éhezést gyorsan enyhítjük tejeskávéval és valami gyorsan felszívó szénhidráttal.

A fogyás elmulasztása - túl pontosan mérjünk

Ebédre jól megterheljük a gyomrunkat, így elmarad az uzsonna, viszont vacsorára megint megéhezünk, és alaposan feltankolunk… Ha valamivel, ezzel az életmóddal igazán könnyű hízni. Nyugodt szívvel vesszük le a müzli szeleteket a polcról és közben jól meg is veregetjük a vállunkat, hogy a csokit sikerült otthagyni.

Kissé kiábrándító lenne már belegondolni, hogy mekkora egy müzli szelet szénhidráttartalma, vagy éppen egy tejszelet zsírtartalma. Persze most azt gondolhatod, hogy jó, de akkor már tényleg semmit nem lehet enni annak, aki odafigyel az alakjára? Csak megfelelő összetételűnek kell lenni a tápláléknak.

Handl Tamara elárulta, mennyire megdöbbennek a diétázóik, mikor személyre szabott beszélgetések során mintaétrend füzetet kapnak tele receptekkel és hétköznapi kisokossal. Ekkor szoktak leginkább rádöbbenni, mennyi finomságot ehetnek és milyen egyszerű az összetételeken változtatva eljutni az egészséges és diétás életmódig.

Hogy mi a megoldás? A mérték és az ellensúlyozás. Legyen a héten egy nap, amikor felrúgod a szabályokat, és eszel egy szeletet a kedvenc tortádból, vagy elmajszolsz egy adag pattogatott kukoricát a szerelmeddel, miközben moziztok egy jót.

A mérték a heti egy nap, és az egy alkalom, nem minden étkezés! Az ellensúlyozás pedig a sport és a fehérjeturmix.

• A legnagyobb fogyókúrás hibák | Marie Claire
• Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja.
• Fogyás káros kóros vérszegénység
• Mely gyógyteák segítenek a fogyásban
• A legnagyobb fogyókúrás hibák, amit mindig elkövetsz és ezért nem tudsz lefogyni!
• Fogyni mia-val
• A legnagyobb fogyókúrás hibák, amit mindig elkövetsz és ezért
• A 7 legnagyobb fogyókúra-mítosz 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba

Túl sok kalóriát vittél be? Képtelen voltál megállni egy szelet tortánál? Akkor ezt a hibát még ledolgozhatod!

Figyelj oda a táplálkozásra! Hozzászólások Súlycsökkentő termékek - a tiltott lista 2 Céltalanság A fogyókúrás termékek hasa - a leghasznosabbak listája 2. Egyél többször keveset! Fogyás: 5 hiba, amit te is már biztosan elkövettél 7 legnagyobb súlycsökkentési hiba Rengeteg tanácsot és tippet találhatsz, ha fogyni szeretnél, de korábbi tapasztalat híján nagyon nehéz eldönteni, hogy mi az, ami valóban működik.

Három lehetőséged is van: a következő hét során a vacsoráidat fehérjeturmixszal válthatod ki, vagy egy-két komplett fehérjeturmixos napot tarthatsz, illetve a szokásos edzésed intenzitását is megnövelheted.

Így elégeted a felesleget, és továbbra is tartani tudod a súlyodat.

Tamara szerint a programjaikban résztvevők első pozitív élménye legtöbbször az, hogy a turmixaik milyen finomak, de az ételintoleranciások életvitelébe is könnyen beilleszthetőek. Ráadásul mindegyik ízvariációt, de a natúrt különösen mit kell tenni a hasi zsír elvesztése érdekében lehet energiamentesen ízesíteni.

Twitter Messenger Sokan úgy vélik, koplalással, vagy éppen a szénhidrátok teljes kiiktatásával fogyhatnak a legkönnyebben, míg mások a mostanában egyre népszerűbb fehérje diétára esküsznek.

Fotó: Profimédia- Red Dot.