Légzési technikák zsírégetésre, Futás kezdőknek – helyes légzéstechnika

Helyes légzéssel a jobb teljesítményért Edzés tippek Helyes légzéssel a fogyás Írországban teljesítményért Ratings 0 A hasi légzést nem csak a jógik és operaénekesek de a profi testépítők és sportolók is előszeretettel használják a kitartás és teljesítmény fokozására.

Sokszor hajlamosak vagyunk a kardióban látni a kitartás és állóképesség fejlesztésének netovábbját, de az igazság az, hogy nem egészen itt van a kutya elásva. Sokszor a profi sportolók sem tudják megmagyarázni, miért is van az, hogy egyik pillanatban tele vannak energiával, máskor pedig még akkor is erőtlennek érzik magukat, amikor egyébként életük legjobb formáját hozzák.

A válasz nagyon gyakran a légzéstechnikán múlik, aminek jelentőségét annak ellenére is hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mindannyian tudjuk, ez a legalapvetőbb életfunkciónk.

Egy kiadós kardió valóban megerősíti a szívet hiszen a nevét is innen kaptaamely ezáltal jobb vér- és oxigénellátást biztosít az izmainknak. Tudod, a legjobb dolgok az életben ingyen vannak, és, ha belegondolsz, légzés nélkül élet sem volna. A helyes légzéstechnika kialakítását azzal kezdd, hogy odafigyelsz a testedben játszódó folyamatra. A hasi légzés, ahogy a neve is jelzi, a hasfal légzési technikák zsírégetésre valósul meg.

Másik neve, a diafragmatikus légzés a rekeszizom intenzív bevonására utal. Arra kell figyelned, hogy a levegőt úgymond a rekeszizom alá vedd, amit úgy tudsz ellenőrizni, hogy belégzéskor a hasfalad előredomborodik, kilégzésnél pedig visszahúzódik, és a mellkasod csak minimális mozgást végez.

Ne aggódj, kellő gyakorlással szép lassan automatikussá válik. Alapvető jógás szabály, hogy a viszonylag ritka légzési technikák zsírégetésremély levegővétel volna az ideális, ezt azonban a stressz és az odafigyelés hiánya fölöslegesen megsokszorozza, ami kapkodó, és a legkevésbé sem energiatakarékos metabolizmust eredményez.

Az interneten számos leírást találhatsz különböző légzéstechnikákról, de a nyomtatott szakirodalom hazánkban is meglehetősen bőséges.

Ha nem is döntesz úgy, hogy mélyebben beleásnád magad a témába, de naponta néhány percet a légzésed megfigyelésének és szándékos lassításának szentelsz, ez a cikk már célba is ért.

Kövess minket a Facebookon!

Kész nem tehetek róla, ha meghallom,hogy fogyás Most erre kaptam fel a fejem!