Mi a jó hasi zsírégető. Fogyj jógával! 5 szuper zsírégető gyakorlat a hasi zsír eltűntetésére | Rekreátor

Régóta keresed a leghatékonyabb tippeket, hogy búcsút inthess az úszógumidnak, az oldalhájnak és a gömbölyded pocaknak? Közkívánatra összegyűjtöttük a mi a jó hasi zsírégető trükköket a has tájékán elraktározódott zsigeri zsírok eltüntetésére.

Nincs találat

Csodadiéták helyett vesd be a fehérjedús étkezéseket A különböző fogyókúrás étrendek többségével az a baj, hogy már néhány nap után nehezen betarthatóak és túlzottan korlátozóak. Ha nincs rajtad túl sok túlsúly, valószínűleg nincs is rájuk szükséged. A formás alak és a lapos has titka a fehérjebevitel növelése, támasztják alá sorra a legfrissebb kutatások.

A szervezet korral egyre több inzulint termel, mivel az izom- és a zsírsejtek válaszreakciója egyre kevésbé funkcionál megfelelően.

8 tuti tipp, hogy leszámolj a makacs hasi zsírral

Ez a jelenség pedig a zsír lerakódásához vezet, különösen hastájékon. A magas fehérjetartalmú étrend megvédi a szervezetet a cukoranyagcsere betegségétől, az inzulinrezisztenciától. Ráadásul a fehérjebevitel növelése igen egyszerűen kivitelezhető: sok csirkemellet, halat, tojást és tejterméket kell mi a jó hasi zsírégető, mellette pedig jöhet a fehérjepor.

Természetesen a fehérjét igyekezz ne csak egy adag fehérjeturmix és mondjuk egy proteindús vacsora formájában bevinni, étkezésekre osztva fejti ki legjobban hatását.

Részesítsd előnyben a politelítetlen zsírokat A zsír a zsírfogyasztástól rakódik le?

Az igazság a fogyiövekről és a zsírégetés

Ez korántsem ilyen egyszerű, ráadásul zsír és zsír között lényeges különbség van. A telített zsírok fogyasztásával sokkal több zsigeri zsírt raktároz el a szervezet, mint amikor politelítetlen zsírt veszel magadhoz.

Egy svéd kutatás során a résztvevőket két csoportba osztották, hogy teszteljék a pálmaolaj, azaz a telített zsír és a napraforgóolaj, azaz a politelítetlen zsír hatását, hogy melyik tehető felelőssé a hasi elhízásért. A politelítetlen zsírt fogyasztók több izmot építettek és kevesebb lett a testzsírszázalékuk, mint a telített zsírt fogyasztó társainknak, akik elkezdték raktározni a zsírt testük középső tájékára.

Ha te is csak álmodsz a lapos hasról, ne félj az egészséges zsíroktól: fogyassz sok magvat, halat és szójaolajat. Étkezz rostdúsan Azt hiszed, a legjobb, ha száműzöd a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű szénhidrátokat is, a lapos has érdekében?

Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene

Ne tedd, mert így az értékes rostokat vonod meg magadtól! A kutatások is bizonyítják a rostdús étkezés áldásos hatását, azoknak, akik rostbevitelüket napi 10 g-ra emelték, jelentősen csökkent a zsigeri zsírjuk.

Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet.

Mindennap fogyassz rostban gazdag ételeket, amelyek a jó emésztésről is gondoskodnak. Sportolj rendszeresen Bár a lapos has fő titka a jól összeállított étrendben rejlik, a has tájékán raktározódó zsigeri zsír könnyedén lemozogható magas intenzitású edzésekkel.

Zsírégető ital has

Válasz olyan mozgásformátamely felpörgeti a pulzust, és amit örömmel végzel, tehát nem kényszerrel veszed rá magad. Ezáltal könnyedén beillesztheted napirendedbe, egészséges hobbiként.

Lehet ez aerobic, futás, biciklizés vagy akár úszás is. Az intenzív edzések mellé iktasd be a jógát is Akkor se keseredj el, ha a nyugisabb mozgásformákat részesíted előnyben.

A kutatások tanulsága szerint azok, akik rendszeresen jógáznakmár 16 hét alatt jelentős viscerális zsírtól tudnak megszabadulni.

A gerinccsavarások és az oldalra hajlások segítségével akár kockahasad is lehet. Sajátítsd el az ászanákat, és élvezd erős, rugalmas hasizmaid látványát.

Meditálj vagy csak állj meg egy percre Nemcsak a mozgásban, a mindennapi életben is fontos néha a lelassulás. Sajnos stressz hatására jelentősen nő a kortizol szintje, amely szoros összefüggésbe hozható a has tájékán lerakódó zsírpárnákkal.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

Ha állandóan a feladatok súlyát érzed a válladon, szinte összenyomnak a különböző irányból érkező elvárások, és nehezen kezeled a stresszhelyzeteket, az nemcsak hangulatodon, hanem a hasadon is meglátszik majd. A legzsúfoltabb napokon is állj meg egy-két percre, és koncentrálj a légzésedre. A tudósok szerint már egy rövid meditáció is szinte azonnali stresszcsökkentő hatással bír. Drága fogyasztószerek helyett vesd be az almaecetet A különböző csodatabletták és teák helyett használj almaecetet.

Nemcsak látványosan és viszonylag hamar megkönnyíti a fogyást hasról és csípőről, de olcsó, természetes és könnyen beszerezhető. A használók tapasztalatai mellett a kutatások is igazolják hatékonyságát. Azon a résztvevőknek, akik 8 héten át napi 2 evőkanál almaecetet ittak, jelentősen csökkent a testzsírszázalékuk, különösen a zsigeri zsírjuk.

Hasi zsírégetés

A benne található ecetsav ugyanis az egyik leghatásosabb zsírégető. Serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és segíti az emésztést. A legjobb, ha főétkezések előtt fél órával fogyasztod.

Ha túl töménynek érzed, nyugodtan hígítsd fel vízzel. Aludj mindennap órát, hétköznap és hétvégén is A kutatások eredményeinek köszönhetően kijelenthetjük, hogy a hasi elhízás és a nem megfelelő alvás között szoros összefüggés van.

Azok, akik csupán órát vagy még ennél is kevesebbet tudnak alvásra fordítani, hajlamosabbak a zsigeri zsír raktározására. A rendszeresség itt is hasonlóan fontos, mint a táplálkozás 10 font fogyás bbl után, ugyanis a kaotikus alvási szokások összekuszálják a szervezet működését, így az több kortizolt, azaz stresszhormont termel.

Bármennyire is csábító, ne hétvégén pótold az elmaradt hétközbeni alvást! Fotó: RF.

Írta: lenhardt Sport A jóga nem csak nyújtásból áll, hanem erős zsírégető hatása is van. Próbáld ki a következő gyakorlatsorokat, hogy hamarosan feszes, tónusos izmaid lehessenek. Az ülőmunka gyakran az emésztési folyamatok lelassulását eredményezi, mely elsősorban a hasi terület elhízásához vezet. A rendszeres mozgás megoldás lehet a problémára, hiszen nemcsak a vázizomzatot dolgoztatja meg, hanem hatással van a belső szervek működésére is.