Mit ehetünk fogyáshoz

mit ehetünk fogyáshoz

Ugye Neked is ez volt az első kérdésed, miután megfogadtad magadnak, hogy idén végre lefogysz?

mit ehetünk fogyáshoz

Nos, jó, ha tudod, hogy nem érdemes minden megszokott élelmiszert egyből lecserélni valami trendi superfoodra, de vannak olyan alap dolgok, amiknek egyszerűen muszáj mindig otthon lennie, ha a fogyást és az egészséged megőrzését komolyan gondolod. Kezdd hát azzal a terved megvalósítását, hogy eltüntetsz minden cukros és fehér lisztes ételt a hűtőből és a kamrapolcról, majd elindulsz bevásárolni!

A mérlegről - Tanácsok fogyni vágyóknak 9. rész

Nos, akkor lássuk, mit egyek ha fogyni akarok? Diétás zöldségeket minden mennyiségben!

mit ehetünk fogyáshoz

Figyelj arra, hogy lehetőleg szezonális zöldségeket válassz pl. Amikor a zöldségek közül választasz, figyelj arra is, hogy minél alacsonyabb glikémiás indexű, szénhidrátszegény zöldségeket tegyél a kosaradba!

mit ehetünk fogyáshoz

A legdiétásabb zöldségek: cukkini, padlizsán, káposzta, brokkoli, sóska, spenót, retek, uborka…stb. A legdiétásabb gyümölcsök: mandarin, meggy, málna, grapefruit, eper, körte…stb. Egyszerre csak egyfélét, aztán meglátod, melyik ízlik a legjobban és melyikkel tudsz jobban fogyni.

Mit együnk, mit ehetünk diétában? Ebben a cikkben ezeket az alapokat foglaltuk össze! Ez a stabil vércukorszint miatt fontos. Nem szabad hagyni, hogy nagyon leessen a vércukorszint pl. A stabil vércukorszinttel elkerülhető a hirtelen ránk törő éhezés és folyamatos energiaellátást tudunk biztosítani a szervezetünknek.

Ezeket a diétás köreteket még egyszerűbben elkészítheted, mint a fehér rizst, és sokkal laktatóbbak annál, így kevesebbet is fogsz enni belőlük. Zabpehelyből 5 perc alatt üthetsz mit ehetünk fogyáshoz reggelire zabkásáthasználhatod panírozáshoz, kenyér sütéshez….

mit ehetünk fogyáshoz

Érdemes magvakat is beszerezni: pl. Nem muszáj mindegyiket, de legalább egyfélét tarts mindig otthon!

De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát!

Ezeket rászórhatod a saját kezűleg sütött diétás kenyérre, zabkására vagy például a chia magból készíthetsz laktató, finom chia pudingot. Amit még fontosnak tartok, hogy legyen otthon, az az útifűmaghéj. Igazából ez nem egy mag, hanem egy rost, amit sokféleképpen felhasználhatsz, ha csökkenteni akarod az ételeid szénhidráttartalmát vannak rá receptjeim itt a Blogon.

mit ehetünk fogyáshoz

Nagyon laktató, jót tesz az emésztésnek és teljesen szénhidrátmentes. Cukorhelyettesítők Ha a cukrot egészséges, természetes édesítőszerekkel szeretnéd helyettesíteni, akkor az eritrit, a mit ehetünk fogyáshoz nyírfacukor vagy a stevia használata ajánlott.

mit ehetünk fogyáshoz

Ki kell próbálni, melyik ízlik a legjobban. A tápióka keményítőt nagyon keveset használom, de állagjavításra tökéletes. Ha mégis rákattannál, akkor maximum hetente egyszer, kis mennyiségben válassz teljes kiőrlésű tésztát vagy.

  • Meggy segít nekem fogyni
  • Fogyni sashimi
  • Mit egyek ha fogyni akarok? - Bevásárlólista életmódváltáshoz - Salátagyár
  • Fogyókúrás tévhitek.
  • Mit együnk/ehetünk diétában?

Hasonlóanyagok