Mitől fogsz gyorsan fogyni
Írta: Szász Eszter Abban minden dietetikus vagy személyi edző egyetért, hogy a tudatos táplálkozás mennyire sokat számít az áhított álomsúly elérésében, valamint a felesleges kilók leadásában. De ezúttal nem a zöldségek, a gyümölcsök valamint a sovány húsok áldásos hatásait bizonygatjuk, hanem bemutatunk olyan ételeket, amelykről kutatások bizonyítják, hogy elősegítik a súlycsökkentést.
Hatékony és eredményes fogyás zsírból? A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Te is közéjük tartoztál eddig?
Ezentúl nyugodt szívvel tedd be a kosaradba, és figyeld, ahogy olvadnak le rólad a kilók! Humusz Itthon egyre inkább kezdik megkedvelni ezt a csicseriborsóból készült ételt, amely egyaránt finom a falafel szendvicsben, de pitával, illetve valamilyen csökkentett szénhidráttartalmú kenyérrel is nagyon ízletes.
Jó hír a kedvelőinek: a legújabb hibiszkusz hold fogyás szerint aki humuszt eszik, annak 8 százalékkal keskenyebb a dereka, mint annak, aki nem fogyasztja rendszeresen ezt a tápláló finomságot.
Hogy miért?
A humusz tele van rostokal és fehérjével, előbbi már kis mennyiségben hamar teltségérzetet okoz. Azért vigyázz, ne vidd túlzásba a humuszhoz megevett kenyér vagy pita mennyiséget, mert akkor lőttek a fogyásnak!
- 20 zsírt veszít
- Éget fogyás kiegészítő
- Szüksége van üzemanyagra.
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Fogyás yerba mate
Csokoládé Nem vicc: egy mitől fogsz gyorsan fogyni szerint a csokoládé fogyasztása és a hasi zsírpárnák csökkenése összefügg. A tanulmány szerzői nem igazán kutatták a miérteket, de egy korábbi vizsgálatból kiderül, hogy a jó minőségű étcsokoládéban található antioxidánsok gyorsítják az anyagcserét.
Mitől fogsz gyorsan fogyni hangsúly itt is a mértékletességen van — ne vidd hát túlzásba a csokizást! Zabkorpa Ha reggelire vagy délelőtt zabkorpát eszel például a müzlidhez vagy a joghurtodhoz keverve, a benne lévő rostok sokáig eltelítenek, így ebédig biztosan nem kell a hűtőszekrényt nyitogatnod valami nassolnivalót keresve. Tea Aki eddig is szeretett teázni, most méginkább hódolhat e szenvedélyének: kutatások szerint a teában megtalálható tein és koffein segít gyorsabban lebontani a zsírt.
- Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc
- Fogynak-e a babák az esedékesség után
- Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.
Szakemberek főleg a zöld teát ajánlják, persze ízesítés nélkül vagy minimális édesítéssel, például sztíviával vagy nyírfacukorral. Szilva Szintén kutatások bizonyítják, hogy azok, akik minden nap esznek egy marokkal ebból a gyümölcsből, gyorsabban szabadulnak meg a felesleges kilóiktól. A kulcs itt is a rostokban rejlik.
Az aszalt szilvával viszont vigyázz, mert magas a cukortartalma, inkább a friss gyümölcsöt edd! Avokádó Ha eddig nem tetted, most kezdj megbarátkozni ezzel a finom zöldséggel, és minden nap csomagolj egy fél avokádót az uzsonnásdobozodba: garantáljuk, hogy estig nem leszel éhes.
Az avokádóban található rostok, kálum és telítetlen zsírok jóllakatnak, és biztos lehetsz benne, hogy délután nem fogsz nassolnivaló után kutatni.
Mogyoró és mogyoróvaj Szintén kutatások bizonyítják, hogyha reggelire mogyorót rágcsálsz vagy mogyoróvajat kensz a kenyeredre 12 órán keresztül nem leszel éhes. A mogyoróban olyan peptidek vannak, amik teltségérzetet okoznak.
Természetesen óvatosan a mennyiségekkel, reggelire bőven elég egy marék mogyoró és legfeljebb két evőkanál mogyoróvaj, mert azért ezek a finomságok finoman szólva is kalóriabombák.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
