Nagy fogyás 6 hét

Biztonságos fogyás 6 hét, Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény margarinnal és lekvárral.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?

Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, hat szelet pulykasonka, zöldségsaláta. Vacsora: egy szelet roston sült csirkehús egy teáskanál tormával, három kisebb krumpli héjában főzve, zöldségsaláta.

nagy fogyás 6 hét

Kedd Reggeli: egy alma szeletelve, egy zsírszegény joghurt két evőkanál müzlivel. Ebéd: egy 10 cm-es franciakenyér, megtöltve zsírszegény reszelt sajttal és joghurtos zöldségsalátával.

Vacsora: grillezett csirke, grillezett krumpli, gyümölcs. Szerda Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával, egy paradicsommal, gyümölcs.

nagy fogyás 6 hét

Ebéd: két darab héjában főtt krumpli, zsírszegény sajttal kiegészített gyümölcssalátával. Vacsora: kis tányérnyi bolognai spagetti salátával. Csütörtök Reggeli: egy zsírszegény joghurt, gyümölcssaláta ananászból, kiviből és banánból.

nagy fogyás 6 hét

Ebéd: teljes kiőrlésű pirított kenyér sült csirkével, paradicsommal, tormával és uborkával. Vacsora: zöldségsaláta chillivel és barnarizzsel.

Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról. Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte.

Péntek Reggeli: gyümölcsturmix almából, narancsból, narancsléből és fahéjból. Ebéd: zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal, zöldségekkel.

Vacsora: egy szelet grillezett pulykahús, két kisebb héjában főtt krumpli, zöldségsaláta. Szombat Reggeli: három kanál müzli tejjel, egy nagy fogyás 6 hét. Ebéd: grillezett lazac, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöldségsaláta.

6 hetes fogyás eredménye

Vacsora: grillezett pulykahús, hagymás babsaláta. Vasárnap Reggeli: egy nagyon kicsi croissant, egy teáskanál dzsem.

nagy fogyás 6 hét

Ebéd: zöldségleves pirítóssal, gyümölcssaláta. Vacsora: egy szelet sült lazac, két darab héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.

nagy fogyás 6 hét

Ebéd: sajtos-paradicsomos pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy alma. Vacsora: grillezett csirke tésztasalátával.

nagy fogyás 6 hét

Hasonlóanyagok