Ülő munka, hogyan lehet fogyni
Hogyan fogyhatnék, ha ülőmunkát végzek? Petke Zsolt Mozgásszegény életmódot folytatok, ülőmunkát végzek. Sajnos egyre túlsúlyosabb vagyok.
Tudna tanácsolni valamit, ami elősegítené a fogyásomat? Két megoldásban gondolkodhatunk alapvetően: vagy kevesebb kalóriát visz be a táplálék útján, mint amit 24 órán belül eléget, ez lenne a passzív megoldás, az aktív pedig, hogy elkezd mozogni, akkor pedig várhatóan az "égetés" meghaladja majd az akár magasabb kalóriabevitelt.
Első esetben - a nyári hónapokra tekintettel - ülő munka az étrend könnyed átalakítását javasolnám, helyezze előnybe a zöldségeket és a gyümölcsöket, hagyja ki a cukrot meg pl.
Naponta legalább alkalommal vigyen be táplálékot, minél kisebb adagokban.
És igyon sok szénsavmentes vizet, napi litert legalább. A második megoldás a rendszeres mozgás lenne, mozgás, itt elsősorban a rendszeresség és az egyenletes, de nem rendkívüli megterhelés fokozatos bevezetése lenne a cél.
Ratings 0 Naphosszat a gép előtt mereszted a szemed? Rázd fel a szürke hétköznapokat egy is fizikai aktivitással! Annak ellenére, hogy a legtöbben tisztában vannak az ülőmunka egészségi kockázataival és ártalmaival, lássuk be, sokan semmit sem tesznek ellene. Természetesen nem elvárható, és nincs is szükség arra, hogy valaki más karriert válasszon csak azért, hogy fittebben éljen hiszen ha erre vágyna, egyébként is ezt a hivatást választotta volnade azt sem szabad hagynunk, hogy a munkánk tegyen keresztbe az egészséges és aktív mindennapoknak.
Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat.
Petke Zsolt Módosítva:
