24 óra fogyókúra

24 órás fogyás
Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME Ennek a módszernek a lényege, hogy szinte mindent ehetsz, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor! Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának.

Fotó: Profimedia — Red Dot Ébredés után Lehet, hogy az ösztöneid rögtön a kávéfőző felé vezetnének, de ma kivetélesen ne koffeinturbóval indítsd a napot. Helyette egy langyos pohár vízbe facsarj egy fél-egész citromot attól függ, mennyire bírod a savanyút, cukor ugyanis tilosreszelj hozzá gyömbért és húzd le!

A lényege: a reggeli és a vacsora között maximum 8 óra telhet el. Ebben az időszakban akkor ehetsz, amikor kedved tartja.

Mire figyelj?

dnp fogyás kiegészítő

Fogyjon dukan támadással — vizet, zöld teát, édesítés nélküli limonádét — bármikor magadhoz vehetsz, akár a 8 órás cikluson kívül is, viszont szilárd táplálékot csak azon belül! Az adott szakaszban sokféle élelmiszert fogyaszthatsz, de a sikeres fogyás érdekében érdemes szem előtt tartanod, hogy a fehér lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, így ezeket inkább cseréld le teljes kiőrlésűekre.

Így működik a hétköznapokban Felkelés után fogyassz el egy csésze zöld- vagy gyümölcsteát vagy kávét, és kezdd a napot egy kis mozgással, amely minimum 8 percig tartson. Utána pedig jöhet a reggeli.

tudomány a zsírégetés mögött

Ha 8-kor fogyasztod el, akkor a vacsora délután 4-re essen, ha 9-kor, akkor az utolsó étkezés időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább. Annak érdekében, hogy tartani tudd a súlyod, elegendő, ha hetente beiktatsz három ilyen diétás  napot.

nincs 1 zsírégető

Ezeknek nem 24 óra fogyókúra egymást követő napokra esnie, és a ciklust sem kell pontosan ugyanabban az időpontban elkezdened. A legfőbb szempont az, hogy betartsd a 8 órás evési időszakot!

Mintanap 8 óra: Ébredés után fogyassz el egy csésze teát, utána mozogj minimum 8 percet, például sétálj tempósan, kocogj vagy ugrókötelezz.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting Az időszakos böjtölés lenne a sikeres fogyás kulcsa? Indul a 24 órás partidiéta!

Hasonlóanyagok