Csaló nap segíti a fogyást, Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap | Diéta és Fitnesz

Mit rontasz el a csalónapban?

A csalóétkezés fontossága a diétában A csalóétkezés sokszor része a diétádnak! Ha megállt a fogyásod, csalj egy kicsit! A csalóétkezésekről, csalónapokról sokan csak kevés ismerettel rendelkeznek, vagy attól félnek, hogy a diétájukba bezavar és inkább hanyagolják.

Pedig nagy segítséget nyújthat egy-egy plató elérésekor, amikor bármit csinál az ember, nem akar csökkenni a súlya. Hogyan segítheted fogyásodat csalónap beiktatásával?

A plató, vagyis amikor stagnál a súlyod a nagy kalóriadeficit miatt alakul ki, az anyagcsere lassulását jelzi. Ilyenkor kell egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat.

Egy csalónap nem azt jelenti, hogy ész nélkül bármiféle és bármekkora mennyiségű ételt elfogyaszthatsz, hanem azt jelenti, hogy kontrollált keretek között megemeled a kalóriabeviteledet, és megengedsz magunknak pár olyan ételt, amit a diétád egyébként nem enged meg.

Alapjaiban egy csalónap alkalmával a fehérje- és zsírfogyasztásodnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem engedhettél meg.

• Fogyás ctcae fokozat
• A csalóétkezés fontossága a diétában | Peak Man
• Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell.
• Legyen-e csalónap a diétában?| FittÉpostasgym.hu
• Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz?
• Fruthin fogyás kenya
• A csaló nap A csaló nap Korábbi cikkeinkben érintettük már a témát, és talán ismerősen is cseng ez a fogalom.

Akár egy hamburger vagy zabos csaló nap segíti a fogyást. A szénhidrátok nagy része itt is komplex legyen, mert az kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez.

Tapasztalt testépítők már jó ideje tudatában vannak annak a ténynek, hogy ha beiktatnak egy csalónapot a mindennapjaikba, az serkenti a anyagcserét. Régebben az okot nem tudták megmondani, még a tudósok sem, viszont tapasztalták, hogy gyakorlatban működik a dolog. Napjainkban, már fény derült a titok nyitjára, ez pedig a leptin nevű hormon.

A leptin felelős a koplalás elkerüléséért, hiszen, amint csökken a kalóriabevitel, ezáltal a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt lassul az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal.

Személyes küzdelmeim a fogyással és táplálkozással

Ha egyszerre sokat eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul. A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, egyszóval, minél hosszabb ideje diétázol, és minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben kell beiktatnod a csalónapokat.

Jó étvágyat!